Cách khắc phục hội chứng cô bé giãn rộng sau khi sinh rất đơn giản

Sau trong trường hợp sinh, âm đạo ngày càng giãn rộng là nỗi ám ảnh lớn nhất của giới nữ , khi "vùng kín" giãn rộng mất khả năng đàn hồi tác hại lớn tới hoạt động sinh lý và đời sống tình dục. tuy vậy bạn khỏi hẳn có thể khắc phục hiệu quả tình trạng cô bé giãn rộng cho bài tập thu hep am dao sau sinh thu hep am dao sau sinh đơn giản dưới đây . Bài tập kegel giúp cơ "vùng kín" của bạn khỏe mạng và phái đẹp có khả năng lấy lại sự tự tin trong đời sống .

Bài tập Se khít âm đạo cứu nguy vùng kín sau sinh

tác dụng của bài tập Thu gọn âm đạo 

Bài tập Thu nhỏ vùng kín kegel từ lâu được nhiều phái yếu phụ “rỉ tai” nhau về hiệu nghiệm của nó trong Thu hẹp vùng kín sau sinh. Vậy thực ra công dụng của nó là  ra sao ?

khi sinh nở "vùng kín" phái nữ phải giãn một cách thức tối đa để tạo thuận lợi nhất với sự ra đời của em trẻ . Thông thương sau sinh 6 tháng âm hộ sẽ co lại nhưng co lại như lúc trước sinh là điều không thể. Để âm hộ thu nhỏ lại nhanh hơn và các cơ "vùng kín" chắc hơn, ngăn ngừa được bệnh sa tử cung , nhiễm trùng phụ khoa và chứng són giải ở phái nữ (thường mắc són tiểu tiện trong trường hợp cười hoặc ho)giới nữ   có khả năng tập bài tập Thu gọn âm đạo kegel, đây là bài tập vô cũng hữu ích đối với giới nữ .
Nhờ bài tập Thu nhỏ vùng kín này phái yếu chủ động , tự tin và hấp dẫn hơn trong chuyện phòng the. Đơn giản do đây là bài tập tác động mạnh tới một số cơ đáy chậu và cơ "vùng kín" khiến một vài cơ cô bé được co lại, từ đó chị em có âm đạp khỏe mạnh, khả năng co bóp của các cơ được khôi phục, trong trường hợp quan hệ tình dục có khả năng ôm lấy “cậu trẻ ” cả hai đều đạt được khoái cảm tình dục.

biện pháp dẫn tập bài tập Thu hẹp vùng kín 

Bài tập 1 : tập ngay gặp ở giường

Bạn có thể tranh thủ các lúc rảnh rỗi, nghỉ ngơi nằm trên giường hay sàn nhà, đưa chân lên cao rồi hạ xuống. Tiến hàng giơ một chân hay cả hai chân. Kết hợp đối với động tác vặn người sang trái thường sang phải đều đặn, làm như thế bạn có khả năng giảm mỡ bụng có được vòng eo như ý muốn, eo săn chắc không bị chảy xệ, trùng nhão và giúp các cơ vùng kín kéo căng.

Bài tập 2: kegel cho ngón tay

Tập co thắt cô bé với ngón tay. Để tuân thủ động tác này bạn nên rửa tay và cắt móng tay sạch sẽ để phòng ngừa siêu vi thâm nhập dẫn đến nhiễm khuẩn Thương tổn với cô bé . Bạn luồn một ngón tay vào âm hộ sau đó tìm phương thức để kẹp ngón tay, lúc này bạn có cảm giác âm đạo co lại. Bài tập này nâng cao và có thời gian khó hơn bài tập trên một chút nhưng bạn không được nản nếu chưa tuân thủ được ngay. Bạn có khả năng tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia phòng khám phụ khoa phòng khám phụ khoa trong những lần tập luyện đầu tiên . Bạn chấp hành 2-3 lần, mỗi lần khoảng 12 nhịp.

Bài tập 3: Kegel không nhanh 

Bạn siết chặt một vài cơ sàn chậu vài giây rồi thả lỏng người . Để chấp hành bài tập Làm khít âm đạo này bạn siết chặt một số cơ đáy chậu trong 5 giây, sau đó thả lỏng cơ thể . Làm như vậy liên tục 10 lần thì chấm dứt lại. Thời gian để bạn hoàn thành bài tập kegel không nhanh khoảng 50 giây. Nghỉ 10-20 giây rồi lặp lại. Cố gắng tuân thủ 3-4 lần/ ngày.

Bài tập Se khít âm đạo 4: siết chặt co thắt nằm ngửa, co đầu gối và kết hợp cho hít thở

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, co đầu gối, đặt một chiêc vòng quanh đầu gối. Hít vào, khi thở ra thì đồng thời siết chặt các cơ sàn chậu kết hợp cho nâng hông lên cho đến khi vai của bạn chạm sàn. khi hít vào thì dừng động tác này nhưng vẫn co sàn chậu. Thở ra và trở về tư thế ban đầu. Nếu cần thiết bạn có thể di chuyển từ từ và hít thở thêm .

Động tác 5: Ngồi xổm và co thắt cô bé 

Động tác này của bài tập Thu gọn âm đạo kegel rất tốt cho vùng cô bé của bạn. Để tuân thủ bạn cần đứng rộng chân hơn so với hông. Sau đó uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế cho đến khi đùi với đến trong trường hợp đùi song song cho sàn nhà. Bạn cần giữ đối với cơ bụng thắt lại và thân cơ thể càng thẳng càng tốt nhưng đầu gối đừng quá các ngón chân. Đứng thẳng lên và bắt nguồn lặp lại. tuân thủ 2- 3 lần mỗi lần 12 nhịp.

Động tác 6: Co cơ kết hợp tưởng tượng

Bạn co một số cơ "vùng kín" trong 3 giây và thả lỏng, lặp lại 10 lần. Bạn để ý co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt, lặp lại khoảng 25 lần. Tưởng tượng bạn đang cố gắng để hút một vật gì đó vào âm đạo của bạn, giữ lại trong 3 giây và lại tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi cô bé , giữ 3 giây và thả lỏng. Lặp đi lặp lại 10 lần

Bạn có khả năng tiến hành bài tập Làm khít âm đạo ở đâu?

cho bài tập này bạn có khả năng tuân thủ ở bất kỳ đâu, và bất kỳ thời kỳ nào?

một vài tư thế bạn tập bài tập Làm đẹp âm đạo 

• Ngồi: Bạn có khả năng ngồi thẳng dựa lưng trên một chiếc ghế, đầu gối hơi liệu trình ra ngoài, thường ngồi xếp bằng ở trên sàn nhà, hoặc ngồi chân duỗi thẳng ra phía trước.

• Nằm: Nằm ngửa thẳng người hay gối đầu trên gối, co đầu gối lại bàn chân để hơi chếch ra ngoài.

• Đứng: Bạn đứng bám vào một chiếc ghế, hơi cong đầu gối, mở rộng vai, bàn chân và ngón chân hướng ra phía ngoài.

chú ý trong trường hợp tập bài tập Se khít âm đạo 

Cần thở đều đặn: bạn nên giứ nhịp thỏ đều đặn, không nên kiểm soát hơi thở

Nên đi tiểu tiện trước trong trường hợp đạp bởi vì lúc này bàng quán của bạn trống.

Kiên trì luyện tập do công hiệu của bài tập Thu nhỏ âm đạo sau vài tuần mới thể hiện.

trong trường hợp đang đi đồng thì đừng tập kegel

Chỉ tập trung vào một số cơ đáy chậu và cố gắng không để thắt chặt bất kì một số cơ nào khác

Bạn cũng nên lưu tâm rằng, bài tập này phải được chấp hành đúng kĩ thuật mới có công dụng Se khít âm đạo .

Tuy rất công hiệu nhưng bài tập này chỉ thích hợp đối với âm đạo giãn rộng nhẹ và ở phái nữ mới sinh. Theo các bác sĩ phụ khoa, đối với một số thiếu nữ trải qua nhiều lần sinh con , âm đạo giãn rộng ở thời gian trầm trọng , chuyện phòng the bị hậu quả trầm trọng nề, để Thu gọn âm đạo khẩn trương , lành mạnh và phòng tránh được hội chứng viêm phụ khoa giới nữ có khả năng tham khảo cach thu nho vung kin cach thu nho vung kin bằng công nghệ Hàn Quốc thế hệ thứ 3, đây là tiểu tiện pháp Làm đẹp âm đạo tiên tiến hiện nay. đối với cơ chế hậu quả thông minh công nghệ ăn nguồn năng lượng cao phát ra xuyên sâu vào một số lớp cơ cô bé , khiến 2 bên thành cô bé co rút lại, các bó cơ được co cuộn điều chỉnh , tái tạo cơ vòng âm hộ và lớp niêm mạc âm đạo làm cho đường kính "vùng kín" lam nhỏ lại mau chóng , kích thích sản xuất collagen, âm đạo săn chắc hơn các môi lớn môi bé cũng được thu gọn khắc phục tình huống nhăn nheo thâm đen của cô bé . cấp độ thực hiện nhanh chỉ trong 30 phút, lành mạnh , hiệu nghiệm sau 2-4 liệu trình .