Bị đau cơ khi tập thể hình có nguy hiểm không?

Để tránh những cơn đau trong tập thể hình bạn nên chú ý. 

Luyện tập đều đăn. 

[url=http://xuongkhophcm.vn/dau-co-xuong-khop/khac-phuc-tinh-trang-dau-co-khi-tap-gym/][Only admins are allowed to see this link] phần vì luyện tập không đều đặn, không luân phiên luyện tập giữa các nhóm cơ, cơ bị ép làm việc quá sức nhưng sau đó lại tiếp tục nghỉ ngơi, không diễn ra tuần hoàn,

Cơ phải chịu những áp lực lớn mà không hề có sự chuẩn bị trước như tập luân phiên đều đặn, đây cũng điều dễ hiểu.

Sẽ không thể tránh khỏi việc đau nhức trong 4 ngày đầu luyện tập. 

Khởi động kỹ. 

Khởi động kỹ giúp các khớp tránh khỏi tình trạng đau nhức. Đang từ trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể cần làm quen dần với sự vận động, từ vận động nhẹ đến mạnh. 

Tránh sai động tác. 

Sai đông tác cũng là một trong những nhân tố chính gây đau nhức cơ bắp, kỹ thuật sai, non yếu, nhất là khi mới luyện tập. Thậm chí là căng cơ, giãn cơ khi chỉ mới một hai lần nâng tạ.

Các hành động như nâng tạ thật nhanh, buông thả tạ, giật tạ mạnh đều khiến hệ cơ xương trở nên mòn, yếu, thậm chí là gãy xương khi nó vượt quá sức chịu đựng. Hay chỉ với động tác nâng tạ đòn, sẽ rất nguy hiểm nếu bạn để tay thẳng giữ tạ trên không, giữ tạ với tình trạng tay hơi cóng mới đúng. . Bạn sẽ làm khớp khuỷu tay bị gãy nếu đẩy ngược khớp. 

Chú ý :

Nếu tình trạng đau nhức không thuyên giảm dần sau 4 tuần tập luyện đều đặn và áp dụng các phương pháp trên, hãy xin ý kiến chuyên gia, họ sẽ giúp đỡ bạn. Hai khái niệm nhức mỏi và chấn thương rất gần nhau và bạn phải phân biệt được điều này để tránh gây nên những tổn thương thêm cho cơ thể. 

Hãy truy cập vào website http://xuongkhophcm.vn để biết thêm thông tin chi tiết về điều trị bệnh kịp thời, tránh gây ra những biến chứng sau này!