4 lí do giảm cân từ khoai lang, bạn nên biết?

mặc dù khoai lang cũng là loại lương thực giống như gạo, khoai tây và ngô nhưng hàm lượng tinh bột trong loại thực phẩm này rất thấp nên bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang để giảm cân thật hiệu quả.
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe và năng suất làm việc, hãy dừng việc tìm kiếm những thực phẩm đắt giá, thay vào đó hãy bổ sung vào thực đơn của mình món khoai lang quen thuộc . Cứng cáp sau một thời kì bạn sẽ có được một thân dường như mong ước nhờ những lợi ích không ngờ từ khoai lang.
Đọc thêm:
· Báo Zing: https://news.zing.vn/dr-hai-le-va-su-menh-giup-khach-hang-tim-ra-phien-ban-dep-nhat-post966774.html
· Báo Dân trí: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dr-hai-le-tham-my-vien-lam-la-dep-20190713134059027.htm
hiện tại, các chị em chọn khoai lang làm cách thức giảm cân cho mình, và điều này cũng đang trở nên trào lưu của giới trẻ. Liệu cách này có thật sự mang lại hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn nên chọn loại thực phẩm này làm món ăn giảm cân cho mình.
1. Chỉ số đường huyết thấp
Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá tiếp nhận chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức thường nhật , rất tốt trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.
không những thế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
2. Chứa rất ít calo
Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 244 kl calo, 100g bánh mì cho 150 kl calo, nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 kl calo. Đặc biệt, dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi.
vì thế, ăn khoai lang giảm cân rất tốt cho thân thể . Thêm vào đó, vì tinh bột kháng của khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực thụ hấp thu tất cả lượng calo của nó.
3. Hàm lượng chất xơ cao
Khoai lang là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong bao tử, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Nó cũng ngăn chặn sự tiếp thụ chất béo và tương trợ sinh sản vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Do đó, tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình thảo luận chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân.
4. Hàm lượng nước cao
Hàm lượng nước cao là một lý do khác khiến khoai lang là một thực phẩm tương trợ giảm cân hiệu quả. Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Điều này ngăn thân thể bạn tàng trữ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố.
Thêm vào đó, cũng hao hao chất xơ, hàm lượng nước trong khoai lang sẽ giúp bạn no lâu.