Giải mã mồ hôi mặn là gì và cách giảm mồ hôi mặn hiệu quả

Đổ mồ hôi là bình thường khi chúng ta tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người ngạc nhiên và thắc mắc khi nhận thấy mồ hôi của họ có vị mặn. Tình trạng này được gọi là mồ hôi mặn.

Vậy tại sao mồ hôi của chúng ta lại có vị mặn? Mồ hôi mặn tốt hay xấu cho sức khỏe của bạn? Làm thế nào để giảm độ mặn của mồ hôi? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn, còn chần chừ gì mà không tham khảo ngay nhé!

Mồ hôi mặn là gì?
Đổ mồ hôi là một hoạt động để làm mát cơ thể khi chúng ta hoạt động mạnh hoặc trong thời tiết nắng nóng. Hơn nữa, khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc sốt cao, cơ thể cũng đổ nhiều mồ hôi. Có hai loại mồ hôi: mồ hôi mặn và mồ hôi nhờn.

Trên thực tế, người bị mồ hôi mặn sẽ thấy mồ hôi luôn có vị mặn vì thành phần của mồ hôi bao gồm nước, một lượng nhỏ muối (kết tinh từ natri, kali, clorua) và các chất điện giải khác. Còn những người mồ hôi dầu thì thấy da vẫn nhờn, mồ hôi mang dầu chứ không phải muối.

Độ mặn của mồ hôi có thể thay đổi từ ít đến nhiều, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người cũng như một số lý do khác như:

Chế độ ăn giàu natri, bao gồm muối ăn và natri trong thực phẩm đóng hộp (gây tranh cãi)
Do tập thể dục cường độ cao thường xuyên hoặc vận động viên chuyên nghiệp
Là một dấu hiệu của bệnh, chẳng hạn như xơ nang
Một số người đổ mồ hôi thậm chí còn mặn đến mức khi họ lau khô, có thể nhìn thấy các tinh thể muối trắng kết tinh trên quần áo hoặc da.

Các vận động viên thường đổ mồ hôi muối

Mồ hôi mặn có nguy hiểm không?
Như đã nói ở trên, mồ hôi mặn là một loại mồ hôi của cơ thể và hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, cha mẹ nên cẩn thận nếu nhận thấy tình trạng này ở trẻ nhỏ, vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh xơ nang.

Cụ thể, những người mắc bệnh xơ nang sẽ mang trong mình 2 gen khiếm khuyết hoặc bị đột biến. Trong số đó có một đột biến khiến clorua (sẽ kết tinh thành muối) khó vận chuyển qua màng tế bào. Điều này khiến lượng muối trong mồ hôi cao hơn; trong khi chất nhầy trong phổi và hệ tiêu hóa đặc và dính hơn.

Trẻ bị bệnh xơ nang là do gen di truyền từ bố mẹ. Theo thống kê, mỗi cặp bố mẹ mang mầm bệnh sẽ có:

25% nguy cơ truyền bệnh xơ nang cho trẻ em
50% khả năng đứa trẻ mang gen bệnh xơ nang nhưng không biểu hiện
25% trẻ em sẽ không mang gen bệnh
Bệnh xơ nang khá phổ biến ở thời thơ ấu và nhiều trường hợp không được chẩn đoán cho đến khi trưởng thành. Do đó, nếu thấy mồ hôi của bé ra nhiều hơn bình thường, mẹ nên đưa bé đi khám.

Làm thế nào để giảm độ mặn của mồ hôi
Như đã nói ở trên, trong hầu hết các trường hợp, mồ hôi mặn là bình thường. Tuy nhiên, nếu mồ hôi quá mặn để lại vết trắng trên quần áo sẽ khiến nhiều người mất tự tin. Vì vậy, để khắc phục sự cố này, bạn có thể làm theo một số mẹo đơn giản dưới đây:

Mặc áo lót bên trong thấm mồ hôi để hạn chế mồ hôi thấm vào lớp ngoài cùng của áo
Mặc quần áo tập luyện vì chúng được thiết kế để thấm mồ hôi khỏi cơ thể và nhanh khô
Sử dụng chất chống mồ hôi để ngăn tiết mồ hôi quá nhiều ở một số khu vực nhất định. Tuy nhiên, nó cũng là con dao hai lưỡi vì nó có thể khiến vết bẩn càng khó tẩy hơn.
Bạn có thể chọn bơi lội vì nó tốt cho sức khỏe, hoạt động tất cả các nhóm cơ và sức bền mà không đổ mồ hôi.
Khi tập luyện, trong thời tiết nắng nóng hoặc đang sốt, cần bổ sung đủ nước và điện giải để bù lại lượng mồ hôi đã mất. Điều này giúp cân bằng cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Giảm lượng muối (natri) trong khẩu phần ăn cũng là một cách để điều trị chứng đổ mồ hôi quá nhiều do muối. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn còn gây tranh cãi khi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhạt hoặc mặn không ảnh hưởng đến độ mặn của mồ hôi. Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt hơn, lượng natri trung bình một người trưởng thành tiêu thụ mỗi ngày không được vượt quá 2,3g.