SÀN GIAO DỊCH THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ DANANGMUABAN.FORUMVI.COM
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu

Go down

Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu  Empty Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu

Bài gửi by kimnguu 18.03.23 14:08

Đau thần kinh tọa là những cơn đau buốt đến bất chợt, có thể những cơn đau xảy ra vào ban đêm khiến cho người bệnh tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ lại. Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, chúng ta hãy cùng tham khảo Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa dưới đây:

CÁC TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU THẦN KINH TỌA


1. Nằm ngửa

Nằm ngửa đặt gối dưới đầu gối
Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Hãy nằm ngửa một cách thoải mái nhất có thể. Tay dọc theo cơ thể. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để gót chân của bạn vẫn thoải mái chạm vào giường. Sử dụng gối có thể giúp thư giãn cơ hông.
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu  KQhpDFtIydGLnre3B_Qp0DvoXuXTS8gJEkUSFpWAwXP_9QsS_xh4sOmx3zfxYxCEdkZs91PgCqmz0OaMqSBhv7XNQYuT8CVl9icTXdYbEnAbH-0krrujC5J8AGYIFW9nshChQAJri_s9lnntecuWAr4
Nằm ngửa đặt gối dưới lưng dưới
Đây cũng được coi là tư thế ngủ tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa. Ở tư thế này, gối sẽ ở dưới lưng dưới, điều này sẽ giúp giảm khoảng cách giữa lưng bạn và giường. Nó cũng duy trì tư thế trung lập của cột sống và xương chậu. Bạn có thể đặt gối dưới thắt lưng và dưới đầu gối nếu muốn.
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu  XtpW8ta9l8fPQ4HT6q4be12YeyvVp1nA_Drr0o6IbLf7bJPRSIaJgoCuOnJ2zqzY2IXNw-L30ceX6tMe9xVrXYRdP0uDsVxyeLENKRQ4wzQCAX7TLf_7FvTBUc3RPCBGR4izx2YpIHf7ZX8SY6WncGU

2. Nằm nghiêng

Nằm nghiêng đặt gối dưới thắt lưng
Thông thường đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Do đó, nằm nghiêng không đau có thể làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa eo và giường. 
Nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Thay vì đặt gối dưới thắt lưng, bạn có thể kẹp gối giữa hai đùi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống đồng thời giảm bớt các cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối sau lưng để tư thế ngủ được vững hơn.
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu  RmrdwWl-Yjim5A1PfryGMpajAAe60hPMbx5IK7XKY_KvGL4Mw49MJjywft4Aceotm6VECto0PPo-kzyHKwd1cp3Mz7hLQ7zsPG5Uh2xRYG_7roF1lh2nCj_OzICNNeU_udq6NqLM4JNCw5tlUjXRkvM

3. Tư thế bào thai cuộn tròn

Tư thế bào thai cuộn tròn luôn được đánh giá là tư thế nằm tốt nhất bởi nó khiến chúng ta cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi xương đốt sống ở độ cong vừa phải, những áp lực trên đốt sống lưng được giải phóng bớt. 
Để tạo tư thế này, bạn nằm nghiêng và đưa đầu gối sát vào ngực. Lúc này cơ thể sẽ có hình chữ C giống như em bé trong bụng mẹ. Người bệnh có thể kê thêm 1 chiếc gối ôm để cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, đầu không được cúi xuống ngực mà phải hướng ra ngoài. Điều này giúp người bệnh trao đổi khí tốt hơn, không bị tức ngực, khó thở về đêm…
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu  TVuj8uZvJq0EqGnCehOdlmV-2Ui19Y7dj-IBWSyr5cu_OZW9CmVJKs2flwirdKc36hXMuIOW6kSy3cu_WI8DkdAZK5MG4kskGPCR4UHjGDDX4NEg7q2--gi1nDjC-AlIvxx6nuczIYg4j-w5d4w7EG4


Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html 

Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu
kimnguu
kimnguu
Chú ý, khách Vãng Lai
Hãy xác nhận uy tín: shop.danangmuaban.vn
Chú ý, khách Vãng Lai Hãy xác nhận uy tín: shop.danangmuaban.vn

Tổng số bài gửi : 138
Join date : 11/11/2022
Age : 22
Đến từ : Viet Nam

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết