hàm răng chắc khỏe, chúng ta cần đánh răng 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút,

phụ trách nha khoa quận Tân Phú, bệnh viện Hữu nghị Việt Xô, nguyên nhân chủ yếu của các bệnh về răng miệng đó là vệ sinh không đúng cách tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đặc biệt, đa số người Việt Nam chỉ tìm đến bác sĩ khi răng miệng có biểu hiện bệnh rõ rệt. Điều đó chứng tỏ ý thức chăm sóc răng miệng định kỳ ở người dân còn thấp.
Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Vì vậy, ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi là cách tốt nhất để bảo vệ răng nha khoa . Thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.
Thịt: Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng.
Rau quả: Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém, sử dụng những nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ nha khoa  răng miệng. Rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.
Cá hồi: Cá nước lạnh như cá hồi có chứa omega-3 và phốt pho giúp tăng cường men răng. Cá hồi là một nguồn đặc biệt tốt của vitamin D, trong đó hỗ trợ hấp thu canxi cho răng chắc hơn và một nụ cười tươi sáng hơn.
Để giữ gìn hàm răng chắc khỏe, chúng ta cần đánh răng 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút, thay bàn chải thường xuyên (3-4 tháng/lần). Dùng chỉ tơ nha khoa thay tăm để loại bỏ những mảng bám. Hạn chế thực phẩm có đường, không sử dụng thức ăn quá nóng hoặc lạnh, tránh xa thuốc lá, sử dụng nước súc miệng hàng ngày. Khám nha sĩ 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh về răng miệng.