chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhất làm cho bạn tăng cơ đốt cháy

Thực đơn ăn uống của bạn đã đủ cho dinh dương thể hình giảm cân hay chưa, có đảm bảo sức khoẻ hay chưa? Một người tập thể hình thì phải ăn như thế nào? Đây cũng là thắc mắc mà chúng tôi nhận được nhiều nhất trong tuần qua của khách hàng có mong muốn sở hữu thân hình hoàn hảo. Để giải đáp cho thắc mắc sau đây chúng tôi xin giới thiệu chế độ ăn uống khoa học cho những người sẽ và đang tập thể hình để có một thân hình hoàn hảo cũng như dinh dưỡng đầy đủ để bổ sung cho cơ thể.
Nguồn năng lượng protein 

Để phát triển cơ bắp tối đa, hãy cung cấp cơ thể 1-1,5g Protein cho 1 Lbs ƠPcân nặng cơ thể trong 1 ngày, tức là khoảng 2,2-3,3g Protein cho 1kg trọng lượng cơ thể. Vì vậy, thực đơn tăng cân của người tập thể hình cần phải  chọn lựa một cách tốt nhất.
Nếu chúng ta muốn tìm một phương pháp hiệu quả để bổ sung lượng protein nhưng không muốn dùng quá nhiều calo hoặc chất béo, thì thịt và cá chính là lựa chọn chính xác cho chúng ta. Cá ngừ luôn là nguồn bổ sung protein hiệu quả nhất. Ức gà, thịt bò cũng là những loại thực phẩm bổ sung rất nhiều protein cho bạn. Các món ăn chứa nhiều protein có khả năng làm giảm những cơn đói giúp chúng ta dùng ít thức ăn hơn. Như vậy cơ sẽ được săn chắc, nở nang hơn.

Tính toán lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày
Để tăng cân hiệu quả khoa học cho người tập thể hình,chúng ta cần phải biết được tổng lượng calo cung cấp vào cơ thể hàng ngày để đạt được mục tiêu: Tăng cân tăng cơ, giảm mỡ và giữ cân. Từ đó, bạn sẽ tính  được lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể trong 1 ngày để đạt mục tiêu.
Để tham khảo chất Protein các bạn có thể tham khảo thêm vài sản phẩm sữa tăng cân tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/sua-tang-co-bap

Chế độ ăn uống tốt nhất cho người tập luyện 

Bữa sáng Bữa chính: ăn bữa sáng (tuyệt đối không bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 8h sáng nhé

• 01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 đĩa cơm sườn trứng ốp la. Bạn chú ý nên dùng hạn chế tinh bột thôi, ăn nhiều sẽ béo lên
  
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
  
• 01 quả táo (nếu có)
  
• 300ml nước lọc chia ra uống từ sáng đến 9h
  

Giữa sáng (9h): 1 quả trứng luộc, 1 xúc xích bò loại vừa; 2 quả chuối ; 300ml nước sôi để nguội chia ra uống trong quá trình tập luyện và sau tập
Bữa trưa : Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK và Hoàn thành bữa này trước 12h nhé

• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
  
• 01 quả cam (nếu có)
  
• 300ml nước  chia ra dùng từ trưa đến 14h
  

Bữa chiều (15h): 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa, 2 quả chuối tiêu

Bữa tối bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK và ăn bữa tối trước 19h30h nhé

• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
  
• 01 quả chuối tiêu (nếu có)
  
• 300ml nước  chia ra dùng từ tối đến 21h
  

Bữa khuya (21h): 2 quả chuối tiêu có thể 1 ly sữa tươi. Dùng trước khi ngủ ít nhất là 1tiếng

Lưu ý:
– Các bạn nên cung cấp thêm các loại rau xanh vào các bữa ăn chính nhé.
– Không dùng quá nhiều nước trong khi tập luyện, nên dùng từng ngụm nhỏ sẽ tốt hơn
- Bạn có thể thay đổi bữa ăn phụ của chúng ta bằng các loại thức ăn khác để tránh cảm giác ngán hoặc ăn không ngon 
- Giờ giấc sinh hoạt thường ngày cũng cần phải khoa học để có thể tăng cân và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
- Bên cạnh thực đơn tăng cân mà chúng tôi chia sẻ ở trên nếu muốn có được thân hình hoàn hảo mau chóng thì nên dùng thêm thực phẩmdinh dưỡng thể hình để hỗ trợ. 
Tìm hiểu thêm nội dung liên quan: 
[url=https://levitraabc.net/top-sua-tang-can-cho-nguoi-gay-chi-duoi-1-trieu-dong.html]Top Sữa tăng cân cho người gầy chỉ dưới 1 triệu đồng[/url]