TOP 8 thực phẩm giúp răng chắc khỏe tốt nhất

by hungtkss 28.02.23 17:41

Để sở hữu được hàm răng trắng sáng và chắc khỏe, ngoài việc bảo vệ răng miệng đúng cách, dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Sau đây là các thực phẩm giúp răng chắc khỏe mà nhathuocviet.vn mong muốn gửi đến bạn.

Sữa Chua

Thực phẩm giúp răng chắc khỏe đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua đó chính là sữa chua. Trong thành phần sữa chua có chứa nhiều canxi, đây là một loại khoáng chất thiết yếu giúp cho xương và răng của bạn chắc khỏe.
Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều canxi, trong 100g sữa chua Hy Lạp có 0% chất béo nhưng chứa tới 110 mg canxi. Do hàm lượng canxi đáng kể trong sữa chua, nên ăn sữa chua mỗi ngày sẽ củng cố men răng của bạn.

TOP 8 thực phẩm giúp răng chắc khỏe tốt nhất Sua-chua-hay-con-goi-la-yaourt

Phomai

Phô mai cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể bổ sung để giúp tăng cường sức khỏe răng miệng hiệu quả. Đây là một sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và protein.
Một nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng phomai thường xuyên có thể giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng hôi miệng.
Hơn nữa, trong phô mai còn chứa một loại protein gọi là casein có tác dụng trong việc tái tạo men răng hiệu quả.

Nước trà

Trong một tách trà có khoảng 0,3mg flo (một chất rất cần cho răng). Trà còn tham gia vào việc hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ chống các vi khuẩn, giúp những vùng men răng yếu tái nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu.

Một ngày uống 3 tách trà là đủ, nếu uống quá nhiều, răng có nguy cơ giảm độ trắng. Có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.

Các loại cá béo

Một trong các thực phẩm giúp răng chắc khỏe mà bạn không nên bỏ qua đó chính là các loại cá béo như: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… có chứa nhiều vitamin D.
Đây được xem là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng.

TOP 8 thực phẩm giúp răng chắc khỏe tốt nhất 149563c1-d1a4-4aae-8b44-2cce457da202

Ổi

Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C rất nhiều. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu chân răng, răng bị thưa hoặc nặng hơn là có thể bị rụng răng.

Các loại hạt

Nếu cá đóng hộp không phải món yêu thích của bạn, bạn có thể bổ sung lượng tiêu thụ canxi của mình bằng nhiều loại hạt.
Ngoài ra, hãy thử thêm một thìa hạt cần tây (115mg), hạt chia (90mg), hay hạt vừng (88mg) vào công thức nấu ăn sắp tới của bạn.

Bạc hà

Ít người biết đến bạc hà cũng là một trong các thực phẩm giúp răng chắc khỏe. Bởi các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, trong thành phần lá bạc hà có chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, giúp bạn có hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu.
Sau khi ăn cơm xong, bạn có thể uống một cốc trà bạc hà không cho đường sẽ là một cách hiệu quả để khử mùi hôi trong răng miệng.

Sữa

Cuối cùng thực phẩm giúp răng chắc khỏe rất quen thuộc với chúng ta đó chính là sữa. Trong thành phần của sữa có chữa muối acid của calci và phospho giúp cân bằng acid trong miệng, loại bỏ môi trường thuận lợi của vi khuẩn. Uống sữa thường xuyên để tạo thêm calci trên bề mặt răng, tăng cường và phục hồi men răng, làm cho răng rắn chắc hơn.

TOP 8 thực phẩm giúp răng chắc khỏe tốt nhất Uongsuatuoi_20200810164111

Bật mí cho bạn là nếu như bạn phát hiện thấy răng mình có khả năng bị sâu thì có thể thường xuyên ngậm sữa trong vòng 5 phút. Các chất có trong sữa sẽ hạn chế những nguy cơ sâu hay rụng răng một cách hiệu quả.

Tìm hiểu thêm >> Keo dán hàm răng giả Fixodent Original

Trên là những chia sẻ về các thực phẩm giúp răng chắc khỏe, hi vọng đọc đến đây, quý bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin bổ ích để giúp cải thiện chất lượng răng tốt hơn.
Chúc bạn thành công!

Xem thêm:
Hàm răng đẹp là như thế nào? Đây là các yếu tố quyết định

3 cách làm trắng răng bằng lá ổi giúp răng trắng sáng hiệu quả