Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Được biết đến là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, yến mạch chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất như kẽm, kali, sắt, axit folic… Các dưỡng chất này không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn có tác dụng giảm bớt khả năng hấp thụ năng lượng của cơ thể, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ trong yến mạch hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể bài tiết các độc tố và chất cặn bã, tránh tình trạng lượng chất béo dư thừa tích tụ gây nên tình trạng thừa cân. Vì thế giảm béo với yên mạch đang thực sự được nhiều người quan tâm đặc biệt là phụ nữ
Sản phẩm liên quan:mặt nạ lululun



<!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->
Giảm cân nhanh với cháo yến mạch trà xanh
Nguyên liệu: ½ chén bột yến mạch + 1,5 muỗng cà phê bột trà xanh + 1 cốc sữa + 1 muỗng cà phê mật ong + gia vị.
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn cho yến mạch vào một cái nồi, sau đó bạn tiếp tục đổ sữa vào nấu cho đến khi yến mạch mềm ra và tạo thành một hỗn hợp đặc sánh là được. Lưu ý phải nấu lửa thật nhỏ khoảng 5 phút.
Bước 2: Sau khi bột yến mạch đã mềm, bạn tiếp tục cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều lên và tắt bếp.
Bước 3: Cuối cùng bạn cho 1,5 muỗng cà phê bột trà xanh vào trong 1 cái bát lớn, cho thêm 2 muỗng canh lớn nước nóng vào hòa tan với bột trà xanh. Sau cùng bạn lấy hỗn hợp trà xanh vừa hòa tan, đổ hết vào nồi yến mạch và tiếp tục nấu khoảng 2 phút với lửa lớn cho sôi đều lên tắt bếp.
Ngoài ra, bạn có thể cho thêm chuối chín hoặc cái dừa nạo vào ăn chung tùy theo sở thích của mọi người.
Cách giảm cân bằng yến mạch với trứng gà
Đây là món ăn thứ 2 giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng vẫn cung cấp đầy đủ cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nguyên liệu: ½ chén bột yến mạch + 600ml sữa tươi + Trứng gà 1 quả
Cách thực hiện:                               
Bước 1: Đầu tiên bạn cho bột yến mạch giảm cân vào 1 cái nồi đổ 600ml sữa tươi vào nấu cho bột yến mạch mềm và chín (nấu khoảng 10 phút nhé các bạn).
Bước 2: Sau khi bột yến mạch đã chín bạn cho trứng gà vào khuấy đều lên trong 2 phút cho trứng chín( lưu ý nên lấy phần lòng đỏ trứng thôi). Sau đó bạn đổ ra bát và dùng.
Trên đây là chúng tôi giới thiệu tới cho các bạn 2 món ăn giảm cân bằng yến mạch an toàn vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần thay phiên ăn 2 món ăn này trong ngày liên tục 1 đến 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả.

Lưu ý: Bạn có thể ăn các món ăn khác để hạn chế sự thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng tuyệt đối không được ăn những thực phẩm giàu chất béo và tinh bột, đường và hạn chế ở mức tuyệt đối không ăn các thực phẩm khác trong quá trình giảm cân nếu như không thực sự cần thiết. Bạn kiên trì thực hiện sẽ thành công.