Bật mí những thực đơn giảm cân bạn nên biết

Tập thể hình để có một body săn chắc như các model là chuyện không phải dễ, tuy nhiên để giảm cân, có được vóc dáng cân đối và săn chắc là chuyện không khó…. nhưng không mấy ai làm được. Sau đây là 3 thực đơn giảm cân hiệu quả, bạn nên tham khảo ngay. Nhưng áp dụng những thực đơn trên bạn luôn phải nhớ quy tắc đảm bảo lượng calo mỗi ngày nạp vào dưới 1700 kcal, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn vặt, không ăn đêm và không bỏ bữa sáng.
Sản phẩm liên quan:xịt khử mùi hôi chân



<!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->
Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ nhất:
Bữa sáng (7h00): 50g yến mạch, 1 hũ sữa chua hoặc 1 quả táo.
Bữa sáng phụ (~9h30): 1 cốc cacao nguyên chất, không đường bạn nhé, nếu đói bạn có thêm 1 trái chuối nhé.
Bữa trưa (12h00): 2 củ khoai tây, 100g cá hồi, canh rau ngót.
Bữa chiều phụ (~15h00): 1 ly sinh tố cà rốt hoặc 1 hũ sữa chua Bữa tối (18h00): thịt bò xào bông hẹ + rau muống luộc, bạn có thể ăn thêm nước canh rau muống luộc nhé.
Bữa tối phụ (~20h00): 1 cốc bột đậu + 3 múi bưởi. Việc chia nhỏ thực đơn giảm cân sẽ giúp chúng ta hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể, dù ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no, không làm cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất.
Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ 2:
Bữa sáng (7h00): 1 bắp ngô luộc + 1 ly trà gừng mật ong + 1 trái chuối
Bữa sáng phụ (~9h30): 1 sinh tố (gồm 100g dâu tây + 1 quả chuối)
Bữa trưa (12h00): 1 chén cơm gạo lứt + 1 lạng ức gà + canh mồng tơi.
Bữa chiều phụ (~15h00): bữa chiều phụ bạn có thể uống thêm 1 ly sinh tố đu đủ hoặc 1 ly nước ép cam.
Bữa tối (18h00): 80g lạc rang (không dầu mỡ), 100g ức gà, canh mướp Bữa tối phụ (~20h00): 100g su su luộc
Thực đơn giảm cân, giảm mỡ thứ 3:
Bữa sáng (7h00): ăn 2 củ khoai lang luộc hoặc 1 chén cháo yến mạch + 1 ly sữa không đường.
Bữa sáng phụ (~9h30): ăn thêm 2 quả chuối nếu đói
Bữa trưa (12h00): ăn 1 trái bắp luộc + salad rau củ + 1 lạng ức gà.
Bữa chiều phụ (~15h00): Một cốc sữa không đường, 1 lát bánh mì đen hoặc nửa củ khoai lang luộc.
 Bữa tối (18h00): 100g thịt bò kèm cà rốt, súp lơ luộc.
Bữa tối phụ (~20h00): 1 cốc bột đậu, 5 – 8 hạt hạnh nhân.