Làm gì để có được vòng 2 thon gọn

Có vòng 2 thon gọn là điều ao ước của hầu hết phụ nữ, nhưng không dễ đạt được điều đó nếu không ép cơ thể vào một số chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt.

    Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần.
    Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm số đo vòng 2, bạn nên chú ý tập những bài tập tác động nhiều đến phần giữa của cơ thể.
    Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể luyện tập bộ môn thể dục nhảy dây, đi bộ vì chúng có thể đốt cháy calo hiệu quả cho bạn đấy.
Uống nhiều nước. Mất nước khiến cơ thể trữ nước, và lượng nước lưu trữ thường dồn xuống bụng dưới. Đây là nguyên nhân khiến vòng 2 ngày càng phì nhiêu. Hãy đảm bảo uống ít nhất từ 6-8 ly nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước.
Ăn chậm. Thay vì ăn vội vã, hãy ăn chậm, nhai từng miếng ít nhất 10 lần trước khi nuốt sẽ giúp giải tỏa bớt áp lực cho vòng 2. Theo các chuyên gia, cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và ruột nếu tiêu thụ thực phẩm với tốc độ chóng mặt và điều này có thể dẫn đến hiện tượng đầy hơi, gây khó tiêu. Tiến sĩ Reichman nói thêm, khi ăn nhanh, bạn dễ nuốt nhiều không khí vào bụng, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bụng phệ.
Đi bộ. Dành 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp thu gọn vòng 2 rất hiệu quả. Một nghiên cứu từ Đại học bang Kansas (Mỹ) tìm thấy, thói quen vận động đơn giản này mang lại kết quả tuyệt vời trong việc giúp đốt cháy chất béo ở vòng eo.
[You must be registered and logged in to see this image.]

[Only admins are allowed to see this link]

Vòng 2 thon gọn luôn là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ. Thay vì thời gian ngồi xem tivi mỗi ngày thì bạn hãy tham khảo và thực hiện những hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng thon gọn cho vòng 2 trong 7 ngày đơn giản hiệu quả nhất.
Tăng cường rau xanh và trái cây Trong bữa ăn bạn vẫn có thể ăn các chất béo, đường tinh bột nhưng nên hạn chế bớt đi. Thay vào đó nên bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây. Rau xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và giúp bạn có được vòng eo lý tưởng. Ngoài ra sử dụng rau xanh, trái cây nhiều sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng hơn.
[You must be registered and logged in to see this image.]

[Only admins are allowed to see this link]