Tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng của táo bón

Bệnh táo bón không có gì là xa lạ với chúng ta, thường ai cũng sẽ gặp phải một lân trong đời tùy mức độ nặng nhẹ khác nhau. Các trường hợp thông thường thì táo bón chỉ kéo dài vài ngày là khỏi, tuy nhiên có rất nhiều trường hợp bị táo bón dai dẳng, kết quả là tạo ra các biến chứng bệnh khác, tiêu biểu là tình trạng đau rát, nứt kẽ hậu môn, thậm chí nứt kẽ, chảy máu và cả nguy cơ xuất hiệ những triệu chứng của bệnh trĩ. Vậy nên cách tốt nhất là phòng ngừa bệnh táo bón thông qua các nguyên nhân của nó hoặc học cách nhận biết sớm các triệu chứng để có cách chữa bệnh táo bón hiệu quả, phù hợp và sớm  nhất.
Nguyên nhân và triệu chứng của táo bón

Nếu bạn không thể có một phong trào ruột hoặc có họ ít thường xuyên hơn bạn thường làm, bạn có thể bị táo bón. Táo bón có thể xảy ra từ việc mất nước, thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, du lịch , hoặc căng thẳng. Biết được nguyên nhân và triệu chứng của táo bón khác nhau có thể giúp bạn xác định lý do tại sao bạn không thể đi vệ sinh một cách dễ dàng.

Biết rằng trong khi táo bón thường là rất khó chịu, nó cũng rất phổ biến. Chỉ trong trường hợp bạn không thể đi vệ sinh sau một thời gian kéo dài của thời gian có thể táo bón có được nghiêm trọng, và bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để giảm vấn đề.

Bạn có thể trở thành táo bón cho một mảng rộng các lý do bao gồm: mất nước; không đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn; một sự gián đoạn trong du lịch thông thường hay; không đủ hoạt động; ăn một lượng lớn sữa; nhấn mạnh; lạm dụng thuốc nhuận tràng; suy giáp; một số thuốc như thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm; rối loạn ăn uống, hội chứng ruột kích thích, và mang thai.

Ngoài ra còn có các triệu chứng khác nhau bao gồm:. Phong trào thường xuyên đi tiêu hoặc khó khăn có nhu động ruột, phân cứng hay nhỏ, có cảm giác đau bụng, đi tiêu khó chịu, thậm chí là đi cầu ra máu tươi nữa.

Mỗi người khác nhau ở mức độ thường xuyên đi tiêu. Một số người có ba lần mỗi ngày, trong khi những người khác sẽ chỉ có đi cầu mỗi ngày khác. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang gặp đi tiêu ít thường xuyên hơn bình thường hoặc bạn không vượt qua hơn ba lần mỗi tuần, điều này có thể là một dấu hiệu của táo bón.

Bổ sung nước và chất xơ vào bữa ăn

Bạn có thể áp dụng một số cách trị táo bón dạng nhẹ, rất đơn giản mà hiệu quả. Trước hết hãy thử uống một ít nước hơn, ăn một số chất xơ, và thậm chí ngồi xổm. Đây có thể làm giảm bớt táo bón của bạn mà không cần phải sử dụng thuốc nhuận tràng.

Hãy thử uống 2-4 ly thêm nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử chất lỏng ấm áp như trà hoặc nước ấm với chanh.

Hãy thử ăn một số thực phẩm giàu chất xơ để có được động tiêu hóa của bạn. Trái cây và rau quả là lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể ăn một số quả mận khô hoặc ngũ cốc cám cho sợi là tốt.

Đàn ông nên nhắm 30-38 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên cố gắng ăn ít nhất 21-25 gam chất xơ mỗi ngày.

Ví dụ, một cốc quả mâm xôi có 8 gam chất xơ, trong khi một cốc mì spaghetti mì nấu chín có 6,3 gam chất xơ. Đậu có chất xơ nhiều hơn đáng kể, với một chén đậu Hà Lan tách cung cấp 16,3 gam chất xơ và một chén đậu lăng có chứa 15,6 gam chất xơ. Atisô và đậu xanh có 10,3 gam và 8,8 gam chất xơ, tương ứng.