Cách khắc phục chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis bạn thực sự biết chưa

Trong khi chơi tennis thì việc gặp chấn thương là chuyện bình thường, nhất là chấn thương ở khuỷu tay – chấn thương phổ biến và hay gặp nhất khi chơi tennis. Nguyên nhân dẫn tới chấn thương kể trên đa số là do người chơi đánh bóng sai động tác, hoặc cũng có thể do khối lượng vận động của cơ thể quá dày, một phần là do không làm nóng người đúng cách.

[You must be registered and logged in to see this image.]
Để chữa chấn thương ở khuỷu tay thì có rất nhiều cách, sau đây là cách dân gian mà Green Club Tennis thường xuyên tư vấn cho người chơi. Cách thứ nhất có thể dùng muối rang khô và đá. Cụ thể, chúng ta sử dụng khoảng 0,5kg muối rồi cho vào nồi đất rang cho khô, sau đó đổ muối ra một chiếc khăn mặt khô bằng bông; đặt chúng lên trên chỗ đau và kéo dọc về phía cẳng tay. Sau khi thấy muối nguội rồi thì dùng đá lạnh chườm và vị trí đó khoảng 15 phút. Bạn nên áp dụng biện pháp như vậy khoảng 2 ngày/tuần và thực hiện từ 7-10 ngày là khỏi.

Có thể bạn quan tâm

>>> Lớp học tennis cho trẻ em tại Green Club Tennis

>>> Lớp học tennis ở Hà Nội

>>> Học tennis ở Hà Nội uy tín chỉ có tại trung tâm Green Club Tennis


Bạn có thể ko cần sử dụng cách trên mà có thể dùng cách sau: Lấy 0,5kg muối hột đun với nước nóng già sao cho thành nước muối ấm thật đặc rồi ngâm khuỷu tay vào đó, thời gian ngâm tối thiểu 15 phút, nếu nước nguội thì chế thêm nước nóng vào cho ấm để ngấm nhanh hơn. Nên thực hiện việc này 2 lần/ngày và duy trì tối thiểu 1 tuần đến khi bạn khỏi thì mới thôi.


Trên đây là một vài chia sẻ từ Green Club Tennis về việc chữa chấn thương gặp phải ở khuỷu tay trong khi chơi tennis. Cách tốt nhất là nên thực hiện tốt các bài tập làm nóng người trước khi tập hoặc chơi tennis. Nên nắm vững cách giao bóng, đánh bóng, phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể để đạt được hiệu quả cao nhất.