Thân hình sau sinh thon gọn nhờ tuân thủ những điều sau

by spa123 08.02.17 8:29

Ăn kiêng và tăng cường luyện tập các bài tập thể dục thể thao là biện pháp spa giảm cân sau sinh tại nhà mà rất nhiều chị em đang áp dụng. Tuy nhiên để có thể đạt hiệu quả giảm cân nặng và lấy lại vóc dáng nhanh nhất, chị em cần phải tuân thủ theo những lưu ý mà Palmspa.com.vn chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý

Ăn uống không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân căn bản dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì đặc biệt là đối với những chị em sau quá trình sinh đẻ. Vì thế việc xây dựng một khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng hợp lý là sẽ một biện pháp hữu hiệu giúp chị em giảm cân hiệu quả an toàn nhất.
Giảm các đồ ăn, thức uống có chứa nhiều tinh bột, đường và đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như: phủ tạng động vật, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo. Các chị em cần giảm từ từ hàm lượng các chất đó trong khẩu phần ăn của mình, cân bằng các chất để đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa dinh dưỡng, mát lành khi còn trong thời kỳ cho con bú.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Để giảm béo hiệu quả như các liệu pháp spa giảm cân sau sinh, các chị em cần phải tuyệt đối tránh xa bia, rượu và các thức uống có gas bởi nó không tốt cho việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn và em bé.
Bạn hãy ăn nhiều vào bữa sáng và trưa, giảm lượng đồ ăn vào buổi tối đặc biệt là không ăn nhiều cơm và các món chứa nhiều chất béo trước khi đi ngủ.
Hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để bạn không cảm thấy bị đói và giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn hơn, ngăn tình trạng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể.

2. Lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm cân

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc thực hiện các bài tập giảm cân mỗi ngày sẽ giúp các chị em rút ngắn thời gian để lấy lại vóc dáng ngày nào bởi các bài tập ấy sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa các chất, giải phóng lượng mỡ thừa tích tụ giúp bạn luôn khỏe và tràn đầy năng lượng.

Theo các chuyên gia spa giảm cân sau sinh, muốn giảm cân nhanh nhất thì chị em cần lựa chọn bài tập phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe cũng như thời gian của mình, cần có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp nhất với cơ thể. Không nên áp dụng các bài tập nặng, quá sức hay có cường độ cao bởi như thế sẽ khiến cơ thể tốn nhiều năng lượng, bạn sẽ cảm thấy bị đuối sức và không duy trì được lâu. Sử dụng các bài tập khoa học theo mức độ từ dễ đến khó, từ chậm đến nhanh dần sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo của những người phụ nữ thông minh để cơ thể kịp thích nghi.
[You must be registered and logged in to see this image.]

Trên đây là những lưu ý về 2 phương pháp giảm cân tại nhà phổ biến mà các chị em hay áp dụng, ngoài ra, nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn, chị em có thể tham khảo các phương pháp spa giảm cân sau sinh bằng công nghệ cao được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia có tay nghề của Palm Spa. Mọi thông tin chi tiết về các phương pháp này, bạn hãy tìm hiểu trên Palmspa.com.vn hoặc đến trực tiếp trung tâm để được tư vấn.

Thông tin liên hệ Palm Spa:

Địa chỉ: Số 299, phố Tây Sơn, quận Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: 04.66822727/ 04.62935659