Ăn uống như thế nào để giảm béo sau sinh hiệu quả?

by spa123 08.02.17 10:54

Ăn uống không khoa học, dung nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể chính là nguyên nhân gây ra tình trạng bị thừa cân, béo phì. Vì thế việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là biện pháp an toàn và hiệu quả, giúp chị em có thể giảm béo sau sinh nhanh nhất. Tuy nhiên, chị em nên tham khảo những lời khuyên sau đây của Palmspa.com.vn để có được biện pháp giảm cân tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng cho các bà mẹ muốn giảm cân sau sinh

Nhiều người thường quan niệm khi nuôi con mẹ phải ăn thật nhiều vì không chỉ ăn cho mẹ mà còn ăn cho cả cho con nữa bởi mẹ có ăn nhiều thì mới có được nhiều dưỡng chất và dòng sữa mát lành cho con bú. Chính điều này vô tình làm phụ nữ sau sinh dễ tăng cân thậm chí là béo phì.

Lời khuyên của các chuyên gia về chế độ dinh dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả an toàn cho phụ nữ sau sinh là: duy trì 3 bữa chính, 2 bữa phụ nhưng quan trọng là số lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn nên giảm dần để kiểm soát cân nặng, các mẹ lưu ý không nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều chất béo hay đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Tuyệt đối không được bỏ bữa nhất là đối với các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú.

Ngoài ra cách cho con bú cũng giúp các mẹ có thể phòng ngừa tăng cân sau sinh. Bởi mọi người thường nghĩ ăn ít sẽ không đủ chất và ít sữa nhưng có ai biết rằng nguyên nhân có ít sữa còn do chính thói quen cho con bú mỗi ngày. Nếu các mẹ chỉ cho con bú mỗi bên một ít và sữa vẫn còn dư nhiều thì sẽ ức chế quá trình bài tiết sữa khiến sữa tiết ra giảm dần. Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý ngủ đủ giấc có tinh thần thoải mái để giúp việc bài tiết sữa tốt hơn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và em bé cũng như hiệu quả giảm béo sau sinh nhanh nhất được nâng cao hơn.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Làm sao để ăn kiêng mà không bị thèm ăn vặt?

Thèm ăn khi đang ăn kiêng là chuyện tất yếu nhất là đối với chị em phụ nữ sau khi sinh. Để giảm cảm giác thèm ăn, chị em cần có một ý chí kiên định và một thời khoá biểu khoa học nhất. Thời gian rảnh rỗi, chị em nên luyện tập thể dục thể thao, tăng cường các bài tập vận động có công dụng giảm béo sau sinh nhanh nhất. Tuyệt đối không nên để trong nhà các thực phẩm chứa nhiều chất béo và năng lượng như mì gói, nước ngọt, bánh kẹo, sô cô la, đậu phộng... Thay vào đó, chị em nên ăn khoai lang khi thấy đói thay vì những đồ ăn vặt đó, bởi các thành phần trong khoai lang không chỉ giúp tạo cảm giác no mà còn giúp giảm béo hiệu quả và rất an toàn với mẹ và bé nữa.

Việc theo dõi cân nặng thường xuyên cũng là động lực tinh thần giúp bạn chiến thắng được cơn thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể ghi lại nhật ký chế độ ăn uống giảm cân nhanh mỗi ngày bởi khi đó, bạn có thể dễ dàng nhận ra mình đã ăn nhiều hơn so với nhu cầu bao nhiêu, lúc đó cảm giác thèm ăn sẽ bị ức chế dễ dàng hơn.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Muốn giảm cân hiệu quả, chị em cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý trong thời gian dài và phải kiên trì thực hiện. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo các liệu pháp giảm béo sau sinh nhanh nhất bằng công nghệ cao tại Palm spa để đạt được hiệu quả nhanh nhất, an toàn nhất.

Thông tin liên hệ Palm Spa:

Địa chỉ: Số 299, phố Tây Sơn, quận Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: 04.66822727/ 04.62935659