Tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả - Góc nhìn từ chuyên gia

by thanhdao9x 20.10.17 0:10

Tăng chiều cao tuổi 16 không quá khó nếu bạn biết áp dụng khoa học và đúng cách. Cụ thể như thế nào chúng ta hãy cùng khám phá bài viết dưới đây nhé!

1. Ngủ đủ sớm và ngủ đủ giấc

Thông thường, ở lứa tuổi này, các bạn trẻ thường có nhiều lý do để đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc. Tuy nhiên, nếu như một chế độ nghỉ ngơi khoa học và hợp lý là một trong những yếu tố quyết định tới việc tăng chiều cao hiệu quả ở độ tuổi 16. Do đó, các bạn trẻ hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc để chiều cao đó chính là ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm, đi ngủ sớm và dậy sớm. Đồng thời, cố gắng dành thời gian chợp mắt 15-30 phút. Một giấc ngủ sâu và thư giản đảm bảo cho bạn có thêm năng lượng hoạt động cho một ngày tiếp theo. Khi ngủ các hormone tăng trưởng sẽ sả sinh nhanh nhất và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao.

Một giấc ngủ sâu, thư giãn đảm bảo rằng bạn có thêm năng lượng hoạt động cho một ngày tiếp theo. Đặc biệt khi ngủ các hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh nhanh nhất, thúc đẩy tiến trình phát triển chiều cao của bạn.

2. Tập thể dục thể thao

Thường xuyên tập luyện giúp tăng cường các chất trong xương, tăng tốc độ tuần hóa máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương. Những môn thể thao thúc đẩy chiều cao hiệu quả như: Bóng rổ, đạp xe, xà đơn và bơi lội… đều giúp kéo dãn cơ và kéo dài xương. Mỗi ngày bạn nên tập trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tăng chiều cao nhanh hơn. Thêm vào đó, bạn có thể tắm nắng 20 phút mỗi ngày giúp tổng hợp vitamin D, rất tốt cho sự phát triển của xương.

Thêm vào đó, nếu bạn có thể tắm nắng 20 phút mỗi ngày giúp tổng hợp vitamin D, rất tốt cho sự phát triển và trưởng thành của xương.

[You must be registered and logged in to see this image.]

3. Uống nhiều nước

Trong cơ thể nước chiếm tới 70%. Để tăng chiều cao ở lứa tuổi này, bạn nên bổ sung nhiều nước mỗi ngày. Theo đó mỗi ngày bạn nên uống từ 2-3 lít không những duy trì tuần hoàn cơ thể, mà còn loại bỏ độc tố ra ngoài.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng là những thực phẩm giàu canxi là cách giúp bạn phát triển chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như vitamin D, K, magie và khoáng chất. Không những tăng cường sức khỏe mà còn giúp xương trở không những giúp xương chắc khỏe mà còn giúp sức đề kháng được tăng cường hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn đúng bữa và kết hợp nhiều loại thực phẩm khác như: Cơm, bún, mì, rau xanh và trái cây. Bởi vì, ở lứa tuổi này cơ thể đang phát triển tốt hơn hết là bạn không nên ăn uống kiêng khem.

[You must be registered and logged in to see this image.]

5. Sử dụng thực phẩm chức năng

Bổ sung TPCM hỗ trợ tăng chiều cao là giải pháp tăng chiều cao ở tuổi 16 được đánh giá cao. Đây sẽ là yếu tố giúp tăng chiều cao tối ưu nhất. Herokid được sản xuất trên dây chuyển công nghệ hiện đại, đáp ứng tiêu chuẩn của Bộ Y Tế. Thành phần dưỡng chất được chiết xuất từ thiên nhiên, đảm bảo hiệu quả và không hề có tác dụng phụ xảy ra.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao mua ở đâu tốt?
Cách giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì