Thực phẩm vàng tăng chiều cao hiệu quả dành cho mọi độ tuổi

by thanhdao9x 25.10.17 23:19

Ăn gì để tăng chiều cao an toàn và hiệu quả ? Nếu bạn chưa biết thì hãy tham khảo ngay thực đơn dưới đây nhé!

1. Đậu nành

[You must be registered and logged in to see this image.]

Chứa hàm lượng protein cao nhất trong số những loại thực phẩm dành cho những người thường xuyên ăn chay. Giúp cải thiện hệ và mô xương.

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên ăn khoảng 50g đậu nành/ ngày vào chế độ ăn trong. Đậu nành vừa rẻ, vừa đễ mua, thực sự tốt cho nững người muốn cải thiện chiều cao thêm vài cm.

2. Rau bina

Là loại rau phổ biến ở khu vực Nam Á có khả năng làm tăng chức năng của cơ thể. Bởi rau bina rất giàu vitamin, chất xơm canxi cùng các dưỡng chất hữu ích giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.

3. Cà rốt

Cà rốt là loại thực vật chứ nhiều loại vitamin khác nhau đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ giúp cho mắt phát triển tốt và não bộ phát triển mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein giúp phát triển chiều cao nhanh chóng. Khoai lang

Khoai lang cung cấp một lượng vitamin A lớn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo thành mô liên kết, một thành phần cơ bản của da. Theo đó, bạn nên bổ sung khoai loang vào thực đơn ăn uống của mình để có thể sở hữu chiều cao lý tưởng nhé.

3. Trái cây họ cam chanh

Trái cây họ cam chanh rất giàu vitamin C. Theo đó, trong 1 quả cam cỡ trung bình cung cấp khoảng 117% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Chất hóa học tự nhiên có trong vỏ của họ trái cây này là limonene cũng đóng vai trò quan trọng trong điều trị viêm phế quản.

4. Củ cải

Chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ, củ cải được biết đến là thực phẩm giúp chiều cao phát triển. Đây là một lý do vì sao bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

5. Sữa

[You must be registered and logged in to see this image.]

Sữa rất giàu canxi đặc biệt là sữa bò. Và canxi là thành phần quan trọng trong việc tạo nên hệ xương của chúng ta, giúp phát triển và duy trì hệ xương được chắc khỏe. Hàm lượng vitamin A trong sữa giúp bảo vệ xương tối đa đồng thời tăng cường chiều cao tốt nhất.

6. Hải sản

Hải sản chiếm tới 99% trong cấu trứng của xương và răng. Khi bạn thiếu canxi, bạn có thể rơi vào tình trạng như suy nhược thần kinh, hay quên, mất ngủ thường xuyên, tính tình thay đổi thất thường, tụt huyết áp…. Do đó, bạn nên bổ sung hải sản vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé. Những loại hải sản giàu canxi như: Tôm, cua, tép, cá, ốc…

7. Trứng gà

Trong trứng gà chứa nhiều protein, kẽm, phopho, kali và nhiều loại viatmin quan trọng khác đặc biệt là vitamin A giúp phát triển chiều cao. Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng thật chín kĩ, không nên ăn khi chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị ngộ độc hay nhiễm khuẩn.
Xem thêm:

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao mua ở đâu tốt?