Bài tập giảm béo bắp tay hiệu quả nhanh nhất

by giambeonhanh 23.03.19 11:21

Bắp tay thường là nơi dễ tích tụ lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng dưới bắp tay vì có ít phần này ít hoạt động nhất, đó là lí do bạn sở hữu một bắp tay ngấn mỡ, quá khổ. Điều này làm bạn mất tự tin khi diện những bộ trang phục ngắn tay. Bạn vẫn chưa biết phải làm sao, vì bắp tay cũng là nơi khó giảm mỡ nhất?

Dưới đây, Giảm Béo Nhanh sẽ mách bạn bí quyết giúp thon gọn bắp tay nhanh chóng, hiệu quả từ thiên nhiên và những bài tập giảm cân đơn giản nhất.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Giảm mỡ bắp tay bằng muối
Muối không chỉ là một gia vị cần thiết trong các bữa ăn gia đình mà muối có những công dụng thần kì khác, một trong những công dụng khác của muối là phụ vụ cho nhu cầu làm đẹp của phụ nữ. Muối có tác dụng tẩy da chết, thông thoáng lỗ chân lông, giúp sinh nhiệt, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Cách thực hiện của phương pháp này khá đơn giản: Sử dụng hạt muối to để rang, đảo muối đến khi hạt muối khô và săn lại rồi tắt bếp. Để cho muối nguội rồi cho vào túi vải quấn quanh bắp tay. Kết hợp với massage để kích thích tuần hoàn máu. Nhiệt độ cùng với tác dụng phân giải gốc tự do trong mỡ thừa của muối sẽ làm đốt cháy các tế bào mỡ thừa hiệu quả.

Giảm mỡ thừa cánh tay bằng rượu gừng
Gừng là loại thực phẩm chống oxy hóa cao, làm tăng độ pH của dạ dày có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh, ngoài ra gừng còn giảm lượng triglyceride và cholesterol. Không chỉ giảm lượng mỡ thừa mà còn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, rất tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp với rượu nữa thì tác dụng được tăng lên rất nhiều.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Cách thực hiện như sau: Chuẩn bị gừng đã rửa sạch và cạo vỏ sau đó thái mỏng cùng với rượu tỉ lệ 1:1. Ngâm trong vòng 1 đến 2 tháng thì đem ra sử dụng. Bạn dùng rượu gừng này xoa đều lên bắp tay, massage trong vòng 10 phút rồi đem rửa sạch với nước. Rượu gừng thấm vào da sẽ giúp đốt chấy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Tập với ghế để giảm mỡ bắp tay
Chỉ cần một cái ghế bạn có thể tập luyện giảm mỡ bắp tay một cách dễ dàng.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Thực hiện rất đơn giản:

Bước 1: Chống 2 tay lên ghế, lưng thẳng, 2 chân áp sát vào nhau, cách ghế 70cm.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng và chân. Từ từ hạ thấp phân dưới cơ thể từ hông xuống, 2 tay giữ cho hông không chạm sàn. Khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng. Thực hiện động tác 20 lần.

Tập với tạ làm giảm bắp tay
Trong động tác này thì bạn nên dùng tạ rời khoảng 2 – 3kg tùy theo sức của mình.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 1: Bắt đầu với tư thế 2 chân bằng hông, khụy nhẹ, hơi gập người khoảng 30 độ. Hai tay cầm tạ duỗi hờ đằng trước.

Bước 2: Dang tay ra 2 bên và nâng đến độ cao ngang vai.

Bước 3: Đưa 2 tay lên trên thẳng bằng vai.

Bước 3: Từ từ hạ tay về vị trí ban đầu

Bài tập chống đẩy giúp thon gọn bắp tay
Để bắp tay thọn gọn hơn bạn nên kết hợp thêm bài tập chống đẩy, bài tập này kết hợp cả vai, lưng, bụng và chân.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 1: Hai tay chống rộng hơn vai, hai bàn chân rộng bằng hông và giữ người luôn thẳng

Bước 2: Từ từ gập tay để 2 khuỷu tay hướng một góc 45 độ, hạ người xuống đến khi song song mặt đất.

Bước 3: Dùng lực ở tay để chống người trở về vị trí ban đầu.

Với những phương pháp giảm mỡ bắp tay này thì cần có sự kiên nhẫn quà quyết tâm thì mới đạt hiệu quả cao được.

Hi vọng những thông tin trên sẽ có ích với các bạn!
XEM THÊM: uống thuốc giảm cân vào buổi tối