Luyện tập đúng cách với máy chạy bộ cao cấp

Máy chạy bộ là một trong những phương pháp tập luyện thể dục hiệu quả tại nhà vừa nâng cao sức khỏe lại giúp cho bạn có được một cơ thể đẹp và hoàn hảo. Bên cạnh đó, việc sử ụng máy chạy bộ còn giúp bạn ngăn ngừa loãng xương, giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Việc các bạn luyện tập thể thao trên những chiếc máy chạy bộ cao cấp sẽ giúp bạn giảm bớt các chấn thương ngoài ý muốn như tập các môn thể thao ngoài trời.

1. Làm sao để chạy đúng cách trên máy tập thể dục chạy bộ

Khi bạn chạy bộ, các bạn chú ý chạy bằng dáng thẳng giúp các bạn chống lại được các bệnh về xương khớp và về lung còn giúp bạn chạy nhanh hơn và không tốn nhiều sức. Bên cạnh đó, không nên nắm tay cầm quá chặt sẽ khiến cơ thể bạn không được thoải mái.

Bạn cũng không nên đâp chân phát ra âm thanh mạnh vì như vậy là bạn đang tập sai động tác rồi. Tiếp đến là tốt nhất nên chạy bằng đầu chân và ngón chân bên dưới, không nên dồn áp lực về phần gót khiến bạn mất sức và tập không hiệu quả.


Làm sao để chạy đúng cách trên máy chạy bộ điện?

2. Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Khi sử dụng máy chạy bộ, các bạn nên chú ý những vấn đề sau đây:

●  Kiểm tra thật kỹ càng máy chạy bộ trước khi tập để tránh xảy ra những trường hợp không may xảy ra.

●  Xem xem máy chạy bộ đã được cắm điện hay chưa?

●  Sử dụng giày thể thao và trang phục thể thao khi tập để thoải mái và dễ dàng nhất có thể.

●  Mang giày sạch khi tập, tránh đất cát bụi bẩn ở giày dính vào máy

●  Sử dụng khăn lau mồ hôi để tránh trường hợp mồ hôi rơi xuống làm hư hỏng thiết bị.

●  Kiểm tra kĩ khóa an toàn

●  Chỉ nên từng người sử dụng không nên sử dụng từ 2 người trở nên

●  Đứng chắc ở hai bên lề của máy cho đến khi thảm bắt đầu chuyển động

●  Tốc độ chạy sẽ tăng dần theo mức độ chạy

●  Người mới bắt đầu luyện tập chỉ nên đi bộ dưới 3km

●  Sau khi đã quen với mức độ bình thường bạn nên bỏ tay khỏi máy để luyện tập thoải mái

●  Khi muốn nghỉ ngơi bạn nên giảm dần tốc độ sau đó mới được tắt máy.

●  Nghiêm cấm không cho trẻ lại gần lúc máy đang hoạt động

●  Những trường hợp mắc bệnh về tim không nên sử dụng máy khi có 1 mình

●  Nên điều chỉnh thời gian phù hợp với thể lực của người tập

Máy có tác dụng tốt nhất với những người béo phì, thừa cân mang lại một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

3. Hướng dẫn tập luyện với máy chạy bộ

Để tập luyện được với máy chạy bộ có kết quả tốt nhất, các bạn nên tìm hiểu rõ những thông số chung để điều chỉnh một cách phù hợp nhất:

- Điều chỉnh vận tốc trên máy chạy bộ: lựa chọn các mức độ nhanh chậm tăng giảm được cài đặt sẵn

- Điều chỉnh độ dốc máy: Tùy loại máy mà có nâng hạ độ dốc hay không. Nhưng nếu có bạn nên đặt ở một mức độ vừa phải.

- Những chương trình tập có sẵn trên máy đều đã được lập trình sẵn vì vậy nếu bạn mới tập tốt nhất bạn nên lựa chọn các bài tập này sẽ giúp bạn đáng kể đấy.


Luyện tập thể dục trên máy chạy bộ điện

4. Tác dụng của máy chạy bộ điện

Với máy chạy bộ điện bạn sẽ:

- Rèn luyện được sức khỏe của mình, khiến sức khỏe tốt lên theo thời gian

- Cơ bắp sẽ săn chắc và phát triển hơn

- Vòng eo, bắp đùi sẽ thon gọn hơn, cơ thể đẹp hơn

- Giúp đẩy lùi một số loại bệnh tật

Trên đây là những phương pháp giúp bạn sử dụng máy chạy bộ một cách hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn trong việc tập luyện thể dục bằng máy chạy bộ điện tại nhà một cách tốt nhất.

Nếu các bạn có nhu cầu sở hữu cho mình và gia đình một chiếc máy chạy bộ điện chất lượng và an toàn các bạn có thể liên hệ với thethaoViet chúng tôi. Chúng tôi luôn cung cấp những sản phẩm đa dạng về mặt mẫu mã và có chất lượng tốt. Nếu có nhu cầu xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:


THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

TRỤ SỞ CHÍNH HÀ NỘI

Địa chỉ: 12B/683 Nguyễn Khoái, Phường Thanh Trì, Quận Hoàng Mai, Hà Nội.

Hotline: Mr. Phương: 0966.836.436


CHI NHÁNH TP. HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: B1/2 Cư xá Phú Lâm B, Phường 13, Quận 6, TP. Hồ Chí Minh

Hotline: Mr. Quân: 0902.110.700