5 cách Chữa Mất Ngủ cho người lớn tuổi siêu Hiệu Quả

by hungtkss 01.11.22 15:28

Người lớn tuổi thường có những thay đổi cả bên ngoài và bên trong cơ thể do quá trình lão hóa diễn ra nhanh, một trong số đó chính là tình trạng mất ngủ, ngủ ít. Nếu thói quen này diễn ra thường xuyên, người bệnh sẽ ngày càng suy nhược sức khỏe trầm trọng.
Để khắc phục tình trạng trên, nhathuocviet.vn xin chia sẻ cho bạn các cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi. Khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn các cách chữa mất ngủ cho người già hiệu quả

Bổ sung nguồn thực phẩm giúp dễ ngủ ngon

Những thực phẩm có thể giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn là:

Một ly sữa ấm cung cấp các vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon.
Hạnh nhân: chứa tryptophan và magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ.
Bột yến mạch: kích thích sản xuất ra melatonin thúc đẩy giấc ngủ.

5 cách Chữa Mất Ngủ cho người lớn tuổi siêu Hiệu Quả Cach-trong-yen-mach-3

Dùng phương pháp châm cứu

Nếu bạn muốn áp dụng các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, bạn có thể thử tìm đến các cơ sở y tế chuyên điều trị bệnh theo phương pháp Y học cổ truyền để thực hiện châm cứu. Phương pháp châm cứu không chỉ cải thiện đau mỏi cơ thể mà còn giúp xua tan căng thẳng để ngủ ngon hơn.
Tùy theo từng nguyên nhân bệnh mất ngủ mà bác sĩ y học cổ truyền có thể cân nhắc dùng các phác đồ châm cứu khác nhau để điều trị mất ngủ, như châm cứu tác động vào Nội quan, Huyết hải, Tam âm giao, Thần môn, Thái bạch, Thái xung, Nội quan, Cách du, Tâm du, Túc tam lý,…

Massage

Nếu bạn khó ngủ nhưng không muốn dùng thuốc, bạn có thể áp dụng phương pháp massage – một cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả. Các động tác massage tại khu vực đầu, mặt sẽ kích thích máu lưu thông lên não, từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như thêm khỏe khoắn, sảng khoái sau khi ngủ dậy.
5 cách Chữa Mất Ngủ cho người lớn tuổi siêu Hiệu Quả Massage-da-dau-3

Dùng nước ấm ngâm chân trước lúc ngủ

Trước khi ngủ, bạn có thể chuẩn bị một thau nước khoảng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng 10 – 15 phút. Nhiều người cho biết, cách trị mất ngủ này thật sự có hiệu quả trong việc giúp tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Chữa mất ngủ hiệu quả cho người già bằng các loại thảo mộc

Một số loại trà thảo dược có nhiều công dụng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ như trà tâm sen, trà hoa tam thất, hoa nhài… giúp an thần, dễ ngủ, cho giấc ngủ sâu.
Trong đó, việc uống trà hoa cúc, là một cách chữa mất ngủ rất hiệu quả mà người lớn tuổi không nên bỏ qua. Trà hoa cúc có tác dụng giúp thư giãn hệ thần kinh, tạo giấc ngủ dễ dàng, sâu và ngon hơn.
Hơn nữa, để cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi tốt nhất, các chuyên gian khuyên rằng bạn nên hỗ trợ thêm các loại thuốc ngủ thảo dược cũng có tác dụng rất tốt trong việc an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
5 cách Chữa Mất Ngủ cho người lớn tuổi siêu Hiệu Quả Thuoc-thao-duoc-giam-can-1-Copy

5 cách Chữa Mất Ngủ cho người lớn tuổi siêu Hiệu Quả Thuoc-thao-duoc-giam-can-1-Copy

Top 6 thuốc ngủ thảo dược tốt nhất hiện nay >>> XEM THÊM

Một số lưu ý hỗ trợ cải thiện giấc ngủ chất lượng hơn

Tránh sử dụng điện thoại, hoặc các thiết bị điện tử khác trước lúc ngủ 1 tiếng;
Tắm rửa, vệ sinh thân thể sạch sẽ giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon hơn;
Thường xuyên đi bộ hoặc vận động nhẹ trước lúc đi ngủ 1 tiếng;
Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích gây khó ngủ.

Trên là những chia sẻ về 5 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi, hi vọng quý bạn đọc đã có được nhiều thông tin hữu ích để cải thiện sức khỏe mình tốt hơn.
Chúc bạn sớm điều trị thành công!

Xem thêm:
Mất ngủ nên ăn gì? TOP 7 loại thực phẩm giúp ngủ ngon nhanh chóng

5 cách chữa mất ngủ bằng phương pháp Đông y tốt nhất