Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất

by hungtkss 19.11.22 12:00

Những người thiếu máu não thông thường sẽ thường xuyên cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, kém tập trung hoặc sa sút trí tuệ,... lâu dần nếu không chữa trị sớm có thể xuất hiện các biến chứng nguy hiểm.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, một tư thế ngủ cho người thiếu máu não cũng rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Để tìm hiểu, mời bạn cùng nhathuocviet.vn khám phá qua bài viết này nhé!

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đây được xem là một trong các tư thế được người lớn yêu thích vì có tác dụng giảm đau lưng và các vấn đề cột sống.
Ngoài ra, nằm nghiêng còn được xem là tư thế ngủ cho người thiếu máu não bởi nó giúp tăng cường sức khỏe não bộ và hạn chế ngáy ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ).

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Loi-hai-voi-suc-khoe-cua-tung-tu-the-ngu

Nằm ngửa

Một trong những tư thế ngủ cho người thiếu máu não có thể áp dụng tiếp theo chính là nằm ngửa. Tuy nhiên, bệnh nhân cần đảm bảo mình không bị ảnh hưởng sức khỏe về tim phổi và cao huyết áp nếu thực hiện tư thế ngủ này.
Với tư thế nằm ngửa, các cơ bắp và hệ thống thần kinh của cơ thể đạt được trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất. Do đó, khí huyết cũng được tăng cường lưu thông tốt hơn, Oxy và máu cũng được cung cấp đủ hơn cho não bộ. Đặc biệt là khi bạn có được một giấc ngủ sâu và dài.
Với tư thế nằm ngửa cũng có công dụng giúp giảm các cơn đau nhức cho vai, lưng, cổ cũng như giúp cột sống trở nên thẳng hơn.
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Tu-the-nam-ngu-tot-cho-suc-khoe-giup-ban-co-giac-ngu-ngon-1

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Tu-the-nam-ngu-tot-cho-suc-khoe-giup-ban-co-giac-ngu-ngon-1

Một số lưu ý khi ngủ dành cho người thiếu máu não

Không kê gối quá cao: Người bị thiếu máu não nếu nằm gối quá cao sẽ dẫn đến làm giảm lưu thông máu. Các cơ ở vùng cổ bị kéo căng dẫn đến chèn ép các động mạch ở cổ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy đau cổ hoặc chóng mặt.
Kê gối quá thấp hoặc không kê: Khi ngủ gối quá thấp khiến cho các nhóm cơ không giãn ra, các mạch máu vì thế mà cũng bị tắc nghẽn. Khi thức dậy sẽ làm bạn mỏi cổ hơn.
Không dùng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ gây các tổn thương lên vùng cổ và gây áp lực lên phía sau đầu. Việc này khiến cho hai khu vực này chịu tổn thương dẫn đến giấc ngủ không được đảm bảo chất lượng. Vì vậy, bạn nên sử dụng gối mềm có cao su non hoặc gối có nhiều bông. Tránh dùng gối cao hơn 15cm, đi ngủ sớm và uống một chút sữa ấm để ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, người thiếu máu não cũng cần sử dụng các loại thực phẩm giàu chất sắt hằng ngày như: bông cải xanh, các loại trái cây giàu vitamin C, các loại quả hạch, thịt bò, thịt lợn, cá hồi, cá ngừ, cá thu,... và các loại hải sản.
Hơn nữa để hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu não hiệu quả hơn, ngoài thực phẩm tự nhiên, các bác sĩ khuyên người bệnh nên hỗ trợ bổ sung hoạt huyết dưỡng não giúp tăng cường máu lưu thông lên não tốt nhất, giảm được các tình trạng hoa mắt, chóng mắt, nhức đầu cũng như trí nhớ kém, giúp tinh thần thêm minh mẫn,...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Top-7-thuoc-hoat-huyet-duong-nao-tot-nhat-hien-nay

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Top-7-thuoc-hoat-huyet-duong-nao-tot-nhat-hien-nay

Gợi ý cho bạn tham khảo >> hoạt huyết dưỡng não loại nào tốt
Trên là nội dung về Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não, hi vọng qua bài viết, quý bạn đọc có thêm nhiều kiến thức bổ ích để cải thiện sức khỏe não bộ tốt hơn.

Xem thêm chủ đề:
Ăn gì bổ máu não? Top 10 thực phẩm bổ não tốt nhất

Uống gì Bổ Máu Não nhất? Top Nước uống người thiếu máu nên biết