Vì sao mẹ sau sinh không ăn được thịt mỡ?

by cunlonmama 15.08.23 9:23

Sau sinh đẻ, việc ăn uống kiêng cữ là cực kỳ quan trọng. Vừa phải làm sao đảm bảo sức khỏe và vừa lợi sữa cho con. Một trong đó mẹ cần kiêng cữ không ăn được thịt mỡ. Vậy, các mẹ có biết lý do vì sao mẹ sau sinh không ăn được thịt mỡ không?

[You must be registered and logged in to see this image.]

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Vì sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ?

Sau sinh đẻ, việc ăn uống kiêng cữ là cực kỳ quan trọng. Vừa phải làm sao đảm bảo sức khỏe và vừa lợi sữa cho con. Trong thực đơn kiêng cữ của bà đẻ thường bao gồm các loại thịt nạc, rau củ và các loại trái cây.

Khi mới sinh và trong giai đoạn ở cữ, mỗi người thì có điều kiện và thời gian ở cữ khác nhau. Nhưng tốt nhất trong vòng 6-8 tuần đầu bà đẻ không nên ăn thịt mỡ. Bởi sau sinh hệ tiêu hóa của các bà đẻ còn chưa phục hồi và thích nghi nếu ăn thịt mỡ có thể khiến bà đẻ bị rối loạn tiêu hóa và đau bụng. Bên cạnh đó, trẻ khi uống sữa mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, bà đẻ ăn quá nhiều thịt mỡ dễ gây béo và khó kiểm soát cân nặng. Với các mẹ tăng cân nhiều do sinh nở, thì ăn nhiều thịt mỡ có thể khiến vấn đề này trở nên khó hơn. Ăn nhiều thịt mỡ sau sinh còn khiến bà đẻ dễ bị tắc tia sữa. Đối với bà đẻ sinh mổ thì nghiêm trọng hơn khi ăn nhiều thịt mỡ sau sinh là có thể dẫn tới viêm mũ vết khâu. Vì vậy, bà đẻ nên tránh các món ăn nhiều mỡ như: giò mỡ, chả mỡ… thay vào đó là ăn các loại thịt nạc để nhanh khỏi vết mổ do sinh.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Sản phụ sau sinh ăn được thịt gì?

Nhu cầu dinh dưỡng của bà đẻ rất cao, những chất dinh dưỡng mà bà đẻ nên bổ sung gồm: đạm, vitamin, glucid, chất béo và các khoáng chất thiết yếu. Thay vì ăn thịt mỡ, bà đẻ có thể bổ sung các loại thịt trong thực đơn chăm sóc sau sinh sau đây:

Bà đẻ nên ăn thịt lợn nạc thay vì thịt mỡ

Thịt lợn là thực phẩm quen thuộc đối với mỗi nhà bởi dễ kiếm, dễ mua và dễ chế biến, lại rẻ hơn so với một số loại thịt khác. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong thịt lợn cũng khá cao, khả năng đáp ứng được dinh dưỡng cần thiết cho bà đẻ cũng khá cao.

Trong 100g thịt lợn có khoảng 19g protein, 21,5g chất béo và chứa 260 calo. Chất khoáng và vitamin có trong thịt lợn cũng khá dồi dào. Đặc biệt, thịt lợn chứa nhiều kali có thể giúp hạn chế các nguy cơ dẫn tới đột quỵ, tụt huyết áp và các bệnh về thần kinh. Tuy nhiên, bà đẻ nên chọn thịt lợn nạc để sử dụng.

Ăn thịt bò tốt cho mẹ sau sinh

Thịt bò chứa nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ và chứa ít mỡ nên mẹ không phải lo về vấn đề tăng cân. Trong khoảng 100g sẽ có 280 calo, 10g lipid và 28g protein. Đặc biệt thịt bò chứa lượng sắt cao nên rất tốt cho máu.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Bà đẻ sau sinh nên ăn thịt gà

Thịt gà cũng nằm trong danh sách các loại thịt tốt cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt là phần ức gà chứa nhiều đạm và rất ít chất béo. Các mẹ có thể sử dụng ức gà thường xuyên vừa không sợ béo lại vẫn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bà đẻ sau sinh ăn cá chép rất tốt cho sức khỏe

Bên cạnh các loại thịt động vật trên cạn, mẹ cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng từ cá hoặc một số loại hải sản. Một trong các loại cá được bà đẻ sử dụng nhiều nhất có thể kể tới cá chép. Thịt các chép giàu dinh dưỡng, vừa giúp lợi sữa.

Trong 100g thịt cá chép có tới 16g protein, 17g canxi, 78,4g nước, 184g photpho, 397mg kali và 900mg sắt. Ngoài ra thì các axit béo trong cá chép được cho là tốt hơn so với các loại thịt gia cầm.

Trên đây là một số thông tin cho câu hỏi tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ? mà mọi người có thể tham khảo. Ngoài chú ý tới chế độ ăn uống, kiêng cữ thì phụ nữ sau sinh cũng nên chú trọng tới sức khỏe tinh thần. Ngày nay, dịch vụ chăm sóc sau sinh rất phát triển mẹ thể chọn lựa spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh các tình trạng mẹ đang gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!