Các mẹ đẻ mổ ăn được thịt gì?

by cunlonmama 03.09.23 7:13

Sau quá trình sinh mổ, ruột của người phụ nữ dễ bị kích ứng. Hoạt động của ruột cũng như dạ dày không được ổn định, vì vậy hệ tiêu hóa cũng trở nên kém hơn. Vậy, đẻ mổ mẹ ăn được thịt gì?

[You must be registered and logged in to see this image.]

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Bà đẻ mổ ăn được thịt gì?

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh tăng cao để giúp mẹ hồi phục nhanh và sản sinh ra dòng sữa chất lượng cho con bú. Thịt là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất quan trọng và vitamin thiết yếu mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày. Vậy bà đẻ mổ ăn được thịt gì mẹ biết không?

Thịt bò: Thịt bò có vị ngọt tự nhiên và giàu dinh dưỡng, cứ 100gr thịt bò có chứa khoảng 280 calo, 10gr lipid, 28gr protein. Hàm lượng sắt trong thịt bò rất cao nên giúp bổ máu, đặc biệt rất tốt với các mẹ sinh mổ bị mất một lượng máu lớn trong quá trình sinh nở. Thịt bò còn chứa kẽm, vitamin hỗ trợ tăng cường miễn dịch hiệu quả cho cơ thể.

Thịt lợn: Bà đẻ mổ ăn được thịt gì trong quá trình kiêng cữ? Chắc chắn mẹ không thể bỏ qua thịt lợn. Đây là loại thịt dễ mua, dễ chế biến và giá cả ổn định, rẻ hơn các loại thịt khác. Giá trị dinh dưỡng của thịt lợn cao, giúp đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ sinh mổ. Trong khoảng 100gr thịt lợn (mỡ và nạc) có chứa khoảng 19gr protein, 21.5gr chất béo và 260kcal. Thịt lợn cũng giàu kali, giảm nguy cơ bị đột quỵ, tụt huyết áp và tốt cho hệ thần kinh.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Thịt cừu: Thịt cừu mềm, vị ngon và có kết cấu đàn hồi cao. Trong 100gr thịt cừu chứa tới 15.6gr chất béo, 25.6gr protein và 258 calo. Thành phần dinh dưỡng của thịt cừu gồm các vitamin nhóm B (B6, B12) và khoáng chất quan trọng như magie, sắt, kẽm, photpho.. Bên cạnh đó, thịt cừu còn bao gồm các dưỡng chất khác giúp bổ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch, tăng cường thể chất và tăng sức khỏe cơ bắp.

Thịt dê: Thịt dê có hàm lượng chất béo bão hòa với cholesterol thấp hơn khi so sánh với các loại thịt khác. Trong khi đó, hàm lượng sắt trong thịt dê lại cao hơn thịt lợn, thịt bò, với hàm lượng kali lớn. Khoáng chất trong thịt dê gồm đồng, kẽm, sắt, magie, vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe mẹ sau sinh.

Thịt cá hồi: Cá hồi có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh Omega-3 và protein dồi dào. Trong thịt cá hồi còn giàu DHA, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của não bộ, chứa vitamin A, vitamin D, vitamin B12, acid amin, selen, sắt, kali, magie..

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Gợi ý một số món ăn từ thịt tốt cho bà đẻ mổ - Mẹ có thể tham khảo

Sau khi đã biết bà đẻ mổ ăn được thịt gì thì tốt cho sức khỏe, các mẹ có thể tham khảo và chế biến ngay các món ăn sau đây để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và lợi sữa:

Thịt lợn nạc rang nghệ: Nghệ có chứa chất giúp giảm viêm, giảm sưng, giúp vết thương nhanh lành hơn. Món ăn này giúp bổ máu, đào thải độc tố trong cơ thể.

Chân giò hầm đu đủ xanh: Là món ngon quen thuộc với cá mẹ sau sinh bởi món canh này không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn rất lợi sữa.

Canh rau ngót thịt nạc: Giúp tăng tiết sữa, phòng ngừa táo bón sau sinh, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, giảm tình trạng cao huyết áp cũng như tăng cường miễn dịch.

Xương sườn hầm bí đỏ: Là món canh giúp mẹ dễ ăn và cảm thấy ngon miệng hơn, gọi sữa về dồi dào và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho trẻ bú mẹ.

Chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng sau sinh, không chỉ giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ làm lành vết mổ của mẹ mà còn tăng chất lượng sữa mẹ cho con bú. Không chỉ cần quan tâm bà đẻ mổ ăn được thịt gì, các mẹ cũng cần chú ý thực hiện dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín thường xuyên để nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra tại spa chăm sóc sau sinh uy tín giúp mẹ xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!