Mẹ sau sinh ăn hạnh nhân có được không?

by cunlonmama 28.12.23 9:31

Không chỉ trong thai kỳ mà cả sau khi sinh con, chị em rất cần chăm sóc bản thân. Cơ thể khỏe mạnh giúp phái đẹp vượt qua mọi áp lực để thực hiện tốt thiên chức của mình. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn được hạnh nhân không?

[You must be registered and logged in to see this image.]

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không?

Hạt hạnh nhân được coi là thực phẩm giàu calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, với phần lớn thành phần là chất béo không bão hòa. Trong 28gr hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng sau đây:

Chất béo: 14,2gr

Carbohydrate: 6,11gr

Chất xơ: 3,54gr

Đường: 1,23gr

Canxi: 76,3mg

Magie: 76,5mg

Sắt: 1,05mg

Kali: 208mg

Riboflavin: 0,323mg

Vitamin E: 37% RDI

Mangan: 32% RDI

Hạnh nhân là một trong những loại hạt được sử dụng phổ biến và được chế biến thành nhiều món ngon dinh dưỡng như sữa hạt, ăn cùng sữa chua, làm thành món tráng miệng… Như vậy phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không? Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn hạt hạnh nhân để có nguồn sữa mẹ dồi dào, bởi hạt hạnh nhân chứa nhiều chất như chất xơ, protein, acid folic, vitamin… Ăn hạt hạnh nhân giúp mẹ bỉm nâng cao sức khỏe, phòng ngừa các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa và tăng cường sức khỏe tim mạch.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Công thức làm sữa hạt hạnh nhân đơn giản dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Ngoài việc sử dụng trực tiếp hạt hạnh nhân, mẹ có thể chế biến thành món sữa hạt ngon miệng và đơn giản tại nhà sau đây:

Nguyên liệu:

100gr hạnh nhân

30gr đường

1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

Ngâm hạt hạnh nhân trong nước 10 phút, sau đó vớt ra để cho ráo nước.

Bỏ hạt đã ngâm và nước lọc vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.

Lọc hỗn hợp vừa xay với miếng vải mỏng, sạch, bỏ phần bã chỉ lấy phần nước cốt.

Thu lại phần nước cốt và mang đun trong nồi tới khi sôi trong 5 phút.

Bỏ đường vào nồi sữa với lượng vừa đủ, khuấy đều và thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng hạt hạnh nhân để đảm bảo an toàn

Dù đã biết phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không, khi sử dụng loại hạt này mẹ cần lưu ý một số điều sau đây để không ảnh hưởng tới sức khỏe:

Hạt hạnh nhân là loại hạt có khả năng gây ra tình trạng dị ứng, do đó trước khi dùng mẹ nên thử một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu thấy bị nổi mẩn, ngứa thì cần ngưng dùng ngay.

Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ hạt hạnh nhân mỗi ngày, tránh lạm dụng ăn quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Mẹ có thể ăn hạt hạnh nhân vào các bữa phụ như bữa sáng, bữa xế trưa, bữa trưa, chiều, tối hoặc ăn kèm cùng các món ăn trong bữa chính.

Hạt hạnh nhân có chứa chất oxalate gây ra tình trạng sỏi thận, do đó khi ăn mẹ cần lưu ý.

Sau sinh là khoảng thời gian các mẹ cần bồi bổ sức khỏe thật tốt để hỗ trợ quá trình phục hồi hiệu quả, kết hợp sử dụng chế độ sinh hoạt, ăn ngủ điều độ mỗi ngày. Mẹ cũng hãy tham khảo các gói liệu trình chăm sóc sau sinh tại những spa chăm sóc sau sinh để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về tinh thần và thể chất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ mẹ xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!