Cách giảm sổ mũi, nghẹt mũi không dùng thuốc

Giảm sổ mũi và nghẹt mũi không dùng thuốc có thể được thực hiện bằng một số phương pháp tự nhiên và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số cách hiệu quả:

Phương pháp tự nhiên

[list="border: 0px solid rgb(227, 227, 227); box-sizing: border-box; --tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-pan-x: ; --tw-pan-y: ; --tw-pinch-zoom: ; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-gradient-from-position: ; --tw-gradient-via-position: ; --tw-gradient-to-position: ; --tw-ordinal: ; --tw-slashed-zero: ; --tw-numeric-figure: ; --tw-numeric-spacing: ; --tw-numeric-fraction: ; --tw-ring-inset: ; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-blur: ; --tw-brightness: ; --tw-contrast: ; --tw-grayscale: ; --tw-hue-rotate: ; --tw-invert: ; --tw-saturate: ; --tw-sepia: ; --tw-drop-shadow: ; --tw-backdrop-blur: ; --tw-backdrop-brightness: ; --tw-backdrop-contrast: ; --tw-backdrop-grayscale: ; --tw-backdrop-hue-rotate: ; --tw-backdrop-invert: ; --tw-backdrop-opacity: ; --tw-backdrop-saturate: ; --tw-backdrop-sepia: ; --tw-contain-size: ; --tw-contain-layout: ; --tw-contain-paint: ; --tw-contain-style: ; list-style-position: initial; list-style-image: initial; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.25em; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 1.625em; color: rgb(13, 13, 13); font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, \"Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve; background-color: rgb(255, 255, 255);"][*]Xông hơi

• Xông hơi với nước nóng: Đổ nước nóng vào bát, cúi mặt xuống bát và trùm khăn qua đầu để giữ hơi nước. Hít thở sâu hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy và giảm nghẹt mũi.
  
• Xông hơi với tinh dầu: Thêm vài giọt tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm trà vào nước nóng để tăng hiệu quả xông hơi.
  

[*]Rửa mũi bằng nước muối

• Dung dịch nước muối sinh lý: Sử dụng bình rửa mũi hoặc ống tiêm không kim để bơm dung dịch nước muối vào một bên mũi và để nước chảy ra từ bên kia. Điều này giúp làm sạch mũi và giảm nghẹt.
  

[*]Uống nhiều nước

• Nước lọc, trà thảo mộc: Giữ cơ thể đủ nước giúp làm loãng dịch nhầy và dễ dàng loại bỏ chúng ra ngoài.
  

[*]Máy tạo độ ẩm

• Tăng độ ẩm không khí: Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ giúp giữ độ ẩm trong không khí, giảm khô mũi và nghẹt mũi.
  

[*]Chườm ấm

• Chườm khăn ấm lên mũi và trán: Giúp làm loãng dịch nhầy và giảm nghẹt mũi.
  

[/list]

Thay đổi lối sống

[list="border: 0px solid rgb(227, 227, 227); box-sizing: border-box; --tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-pan-x: ; --tw-pan-y: ; --tw-pinch-zoom: ; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-gradient-from-position: ; --tw-gradient-via-position: ; --tw-gradient-to-position: ; --tw-ordinal: ; --tw-slashed-zero: ; --tw-numeric-figure: ; --tw-numeric-spacing: ; --tw-numeric-fraction: ; --tw-ring-inset: ; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-blur: ; --tw-brightness: ; --tw-contrast: ; --tw-grayscale: ; --tw-hue-rotate: ; --tw-invert: ; --tw-saturate: ; --tw-sepia: ; --tw-drop-shadow: ; --tw-backdrop-blur: ; --tw-backdrop-brightness: ; --tw-backdrop-contrast: ; --tw-backdrop-grayscale: ; --tw-backdrop-hue-rotate: ; --tw-backdrop-invert: ; --tw-backdrop-opacity: ; --tw-backdrop-saturate: ; --tw-backdrop-sepia: ; --tw-contain-size: ; --tw-contain-layout: ; --tw-contain-paint: ; --tw-contain-style: ; list-style-position: initial; list-style-image: initial; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.25em; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 1.625em; color: rgb(13, 13, 13); font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, \"Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve; background-color: rgb(255, 255, 255);"][*]Tránh các chất gây kích ứng

• Khói thuốc, bụi, hóa chất: Tránh tiếp xúc với các chất này để giảm kích ứng mũi.
  

[*]Duy trì vệ sinh môi trường

• Làm sạch nhà cửa thường xuyên: Hút bụi, lau chùi để giảm sự tích tụ của bụi bẩn và chất gây dị ứng.
  

[*]Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Cam, quýt, bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  
• Thực phẩm cay: Ớt, gừng có thể giúp làm loãng dịch nhầy.
  

[*]Nâng cao đầu khi ngủ

• Gối cao hơn bình thường: Giúp dịch nhầy chảy xuống và giảm nghẹt mũi khi nằm.
  

[/list]

Lưu ý

• Thực hiện đều đặn: Các biện pháp trên cần được thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
  
  
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hoặc có dấu hiệu nặng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
  
  

Áp dụng các phương pháp trên có thể giúp bạn giảm triệu chứng sổ mũi và nghẹt mũi một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc.