Học cách massage toàn thân

sau khoảng thời gian đã bài trí được khoảng không massage tuyệt vời, tiếp sau đây là hướng dẫn công nghệ massage đúng chuẩn để các bạn trang bị cho chính bản thân cách massage đúng nhất lúc tiến hành massage tận nhà cho bản thân & các người bên cạnh Ư yêu.

Massage chỗ đứng cẳng bàn chân

xuất phát điểm từ một bàn chân, đưa hai tay bắt lấy cẳng chân, massage xuất phát điểm từ lòng cẳng bàn chân bằng ngón tay cái, ấn, day & massage Khu Vực này. Vùng rỗ ở trung tâm cẳng chân thông thường là vùng mỏi nhiều nên bạn cần lưu ý dùng lực hơn và số giờ vĩnh viễn đối với Khu Vực khác.

Cần thực hiện massage bàn chân
sau khoảng thời gian massage lòng cẳng bàn chân thì chuyển sang các ngón chân. Lúc massage ngón, nên nắm từng ngón bằng 3 đầu ngón tay & kéo nhẹ một vài lần để giúp ngón chân dễ chịu và thoải mái hơn.
mặt khác, các bạn cũng nên xem xét massage góp phần mắt cá và hai phía hõm phía trên gót bàn chân, là các vị trí hay tê mỏi.
Xem thêm:

Massage cẳng bàn chân

Massage phần bàn chân cũng cần sử dụng lực mạnh bởi phần cẳng & bắp chân chịu lực dịch chuyển nhiều nên cơ bắp chân rất lôi cuốn bị mỏi.
+ các bạn thực hiện vuốt & miết dài dọc theo bên chân theo chiều từ bắp chân lên đùi.
+ hai cánh tay bỏ lên trên chân, bắt nguồn từ phần sắp gót bàn chân nhẹ nhàng vuốt giúp cho da căng ra. Đồng thời cùng lúc massage và xoa bóp những cơ bắp chân theo chiều từ dưới lên trên đùi.
+ Lặp lại gần giống với chân còn sót lại.
Tham khảo chuyên mục cải thiện sức khỏe tại https://seoulacademy.edu.vn/cham-soc-suc-khoe

Massage sống lưng

Massage lưng là 1 phần vô cùng quan trọng bởi vùng sống lưng & cột sống là khoanh vùng không ít người gặp phải các luận điểm tình trạng bệnh hay đau mỏi, cứng cơ. Massage lưng đúng cách dán sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp vùng lưng kết quả, hạn chế không được khỏe đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh lý về cột sống.

tập trung massage vùng sườn lưng & cột sống
>>Đọc ngay: cách massage mặt bằng dầu oliu hiệu quả
+ Đặt hai bàn tay lên nhau, sử dụng lực ấn nhẹ xuống vùng sườn lưng bên dưới, những ngón tay duỗi thẳng.
+ mát xa thép các vòng tròn siêu nhỏ, dịch dần từ bên dưới lên trên rồi từ bên trên xuống bên dưới khoảng 2 - 3 lần.
+ Mở ngón tay cái, hai bàn tay & lực ngón tay cái vuốt những cơ bắp vùng sống lưng theo hướng từ bên dưới lên & ngược lại; tiếp nối vuốt tương tự với 2 cánh tay.
+ tóm các ngón tay lại, dịch chuyển 2 nắm tay nhẹ nhàng ấn từ vùng lưng dưới lên trên vai, tiếp nối dịch dần xuống & lặp lại khoảng 2 - 3 lần.
+ đối với khoanh vùng nằm giữa xương bả vai & xương sống, thực hiện vuốt bằng ngón tay cái xuống tới phần hông & lặp lại vài lần với khoảng cách hai cánh tay rộng rãi ra hai bên hơn.

Massage vùng cổ & vai

Đau cổ vai gáy là triệu chứng phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa trong cộng đồng tiên tiến. Những công nghệ kỹ thuật massage cổ và vai là một trong phần bên trong chỉ dẫn bí quyết massage body nhằm nâng cao các biểu hiện đau mỏi vùng cột sống cổ, vai, viêm khớp vai, bệnh thoái hóa cột sống cổ…

Cổ & vai cũng cần đc massage
+ Hai bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa vuốt từ bên trên vùng cổ sau đầu xuống phía dưới gáy khoảng 10 - 15 lần.
+ Gập nhẹ các ngón tay vào, dùng các đốt tay nhẹ nhàng xoay theo từng điểm dịch dần từ phía trong cổ ra tới ngang vai và lặp lại 10 lần.
+ Giữ bàn tay gập, chìa hai ngón cái ra, dùng lực ngón cái xoay & massage theo chiều kim đồng hồ thời trang cho phần gáy, tăng lực với những bó cơ căng cứng phụ thuộc vào mức độ chịu đựng của bệnh nhân được massage & lặp lại 10 lần.
+ Thả lỏng bàn tay, sử dụng những ngón tay bóp nhẹ phần vai dần từ cổ ra vùng bên ngoài vai khoảng 10 lần.
+ Úp tay vào nhau, sử dụng lực chặt đều từ cổ xuống gáy 10 lần.
Nếu bạn quan tâm khóa học massage bạn có thể tìm hiểu tại đây https://seoulacademy.edu.vn/trung-tam-day-hoc-massage-bam-huyet-uy-ti