Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh

Bà bầu cần ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và phát triển khỏe mạnh cùng chúng tôi điểm danh một số thực phẩm và nhóm thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn:
Protein:
Thịt gà, thịt bò, thịt lợn nạc
Cá (đặc biệt là các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu)
Trứng
Đậu hũ, đậu lăng, đậu xanh
Tinh bột:
Gạo lứt, gạo trắng
Khoai lang, khoai tây
Ngũ cốc nguyên hạt
Chất béo lành mạnh:

Dầu oliu, dầu dừa
Các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh)
Quả bơ
Trái cây và rau củ:
Rau lá xanh (rau cải, rau bó xôi, bông cải xanh)
Trái cây tươi (chuối, cam, táo, dâu tây, xoài)
Các loại củ (cà rốt, củ cải đỏ)
Sữa và các sản phẩm từ sữa:
Sữa tươi, sữa chua, phô mai
Các sản phẩm sữa không đường
Vitamin và khoáng chất:
Bổ sung axit folic, sắt, canxi từ thực phẩm và viên bổ sung theo chỉ định của bác sĩ
Các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, đậu hũ
Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua
Nước và chất lỏng:
Uống đủ nước hàng ngày (ít nhất 8 ly nước)
Nước ép trái cây tươi (không đường)
Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh các thực phẩm không tốt cho thai nhi như thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều đường, thực phẩm nhiều muối, và các chất kích thích như cà phê, rượu bia. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.