Các mẹ ơi - Sau sinh uống ngũ cốc gạo lứt được không?

by cunlonmama 01.11.24 8:51

Sau sinh là giai đoạn sức khỏe của phụ nữ bị suy yếu nên cần được bồi bổ hợp lý. Đây chính là lý do vì sao nhiều chị em có mong muốn sử dụng ngũ cốc gạo lứt trong chế độ ăn hàng ngày. Vậy sau sinh uống ngũ cốc gạo lứt được không?

[You must be registered and logged in to see this image.]

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là gì? Có tác dụng như thế nào?

Cũng gần giống như gạo lứt, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là những hạt gạo được xay sơ, bỏ đi lớp vỏ trấu bên ngoài; giữ lại phần cám giàu dinh dưỡng ở bên trong. Gạo lứt huyết rồng thường sẽ có màu nâu đỏ, vỏ bóng loáng khá đẹp mắt.

Thực tế hiện nay, có khá nhiều người còn đang nhầm lẫn giữa gạo lứt và gạo lứt huyết rồng. Để phân biệt 2 loại gạo này, mẹ hãy chú ý một số thông tin dưới đây:

Hình dáng: Gạo lứt có lõi màu trắng. Còn gạo lứt huyết rồng có lõi màu đỏ sẫm, hạt to tròn.

Khi nấu chín: Gạo lứt thường mất nhiều thời gian để nấu chín hơn, phải ngâm qua đêm trước khi nấu. Gạo lứt huyết rồng không cứng như gạo lứt. Mẹ có thể nấu ngay mà không cần ngâm.

Giá thành: Gạo lứt huyết rồng thường có giá cao hơn so với gạo lứt; khoảng 40.000 – 50.000 VNĐ/ kg. Trong khi giá gạo lứt chỉ khoảng 25.000 VNĐ/ kg.

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh uống ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có lợi sữa thực sự không?

Có thể khẳng định rằng, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là thực phẩm lợi sữa hàng đầu mẹ sau sinh nên bổ sung. Thậm chí, các bác sĩ còn khuyên mẹ nên sử dụng gạo lứt huyết rồng ngay cả trong thời kỳ mang thai và sau sinh so với gạo lứt thông thường. Khi mẹ bổ sung ngũ cốc gạo lứt huyết rồng, các acid amin sẽ thúc đẩy hormone prolactin hoạt động mạnh mẽ. Hormone này sẽ kích thích sữa mẹ về nhiều hơn; đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu bú.

Trong gạo lứt huyết rồng có chứa lượng mangan, canxi, sắt… dồi dào. Nó không chỉ giúp mẹ sau sinh bổ máu mà còn cung cấp thêm lượng dưỡng chất cho sữa mẹ. Nhờ đó hỗ trợ bé sau sinh phát triển khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn trí não.

Ngoài ra, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng còn có lượng chất xơ hoà tan cao. Nó vừa giúp kiểm soát lượng calo đi vào cơ thể; vừa hạn chế tình trạng táo bón sau sinh. Ngoài ra, lượng chất xơ trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng sẽ hỗ trợ mẹ cân bằng huyết áp; giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Bật mí cách dùng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng đúng cách

Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, mẹ sau sinh nên chú ý những điểm dưới đây khi bổ sung ngũ cốc gạo lứt huyết rồng sau sinh:

Không nên bổ sung quá nhiều ngũ cốc mỗi ngày. Nó có thể khiến mẹ bị dư năng lượng và tăng cân nhiều hơn. Mỗi tuần, mẹ nên sử dụng ngũ cốc 3 – 4 lần. Dùng xen kẽ với các bữa ăn trong ngày.

Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, vận động hợp lí, vận động phù hợp.

Thời gian sử dụng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng khá ngắn. Do đó mẹ nên mua với số lượng vừa đủ, bảo quản ở nơi khô thoáng.

Mẹ sau sinh bị tiểu đường nên cân nhắc trước khi sử dụng loại ngũ cốc này. Bởi lượng đường trong gạo lứt huyết rồng cao hơn so với gạo lứt thông thường.

Trên đây là những thông tin giúp mẹ sau sinh giải đáp ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có lợi sữa không? Ngoài ra, sau khi sinh, mẹ cần chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt để nhanh chóng phục hồi các tổn thương. Các mẹ cũng có thể lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh uy tín với các phương pháp và liệu trình chăm sóc chi tiết để được chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ sau sinh. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!