Bí quyết giúp bạn chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp

by Hồ Văn Hiếu 03.07.14 14:29

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trong nhất trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt là một điều hết sức cần thiết. Sau đây là một số khuyên bổ ích [Only admins are allowed to see this link]

THỰC PHẨM TỐT CHO THỊ LỰC

Bảo vệ đôi mắt của bạn bắt đầu từ những món ăn trên đĩa. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm và vitamin C,E có giúp bạn tránh khỏi các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Các loại rau xanh, rau bina, cải xoăn…

Cá hồi, cá ngừ và các loại cá nhiều dầu.

Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein ngoài thịt.

Cam, các loại trái cây khác và nước ép.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Giữ được một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý sẽ giúp bạn duy trì được trọng lượng cơ thể, giảm khả năng mắc bệnh béo phì và tiểu đường. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn.

KHÔNG HÚT THUỐC LÁ

Hút thuốc làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, bạn nên cố gắng từ bỏ thuốc lá, không những tốt cho đôi mắt mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

[You must be registered and logged in to see this image.]

LỰA CHỌN MẮT KÍNH PHÙ HỢP

Mang đúng loại kính mắt sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ tia cực tím của mặt trời (UV). Tiếp xúc quá nhiều tia cực tím làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Chọn kính mát ngăn chặn 99% đến 100% cả hai tia UVA và UVB. Ống kính bao quanh giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ phía bên ngoài. Ống kính phân cực làm giảm độ chói khi bạn lái xe.

Nếu bạn sử dụng kính áp tròng để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, tốt nhất bạn nên đeo kính râm để bảo vệ.

SỬ DỤNG KÍNH MẮT AN TOÀN Ở NHÀ, TẠI NƠI LÀM VIỆC VÀ TRONG LÚC CHƠI THỂ THAO
Nếu bạn làm việc cùng với các vật liệu độc hại tại nơi làm việc hay tại nhà thì bạn nên đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ trong suốt thời gian làm việc.

Một số môn thể thao như khúc côn cầu, quần vợt sân tường, và bóng vợt cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Mang bảo vệ mắt (mặt nạ bảo vệ hoặc kính bảo hộ thể thao với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.

[You must be registered and logged in to see this image.]

KHÔNG NÊN NHÌN VÀO MÁY TÍNH QUÁ LÂU
Việc bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có thể gây ra: Mỏi mắt, mờ mắt, khó khăn để tập trung vào một chổ, khô mắt, đau đầu, mỏi cổ, lưng và vai

Bảo vệ sức khỏe mắt của bạn bằng cách thực hiện các bước sau:

Hãy chắc chắn rằng kính của bạn hiện đại và phù hợp để sử dụng máy tính.

Một số người có thể cần mang kính để giúp với tăng độ tương phản, chống ánh sáng chói, và mỏi mắt khi sử dụng máy tính.

Bạn nên để đôi mắt mình bằng với đỉnh của màn hình máy tính. Điều này giúp bạn giảm nhẹ khi nhìn vào màn hình.

Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính của bạn từ các cửa sổ và đèn. Sử dụng một màn hình chống chói, nếu cần thiết.

Chọn ghế ngồi phù hợp. Vị trí của nó để chân của bạn phải bằng phẳng trên sàn nhà.

Nếu mắt khô bạn nên chớp mắt nhiều hơn.

Cứ 20 phút nên để đôi mắt bạn nghĩ trong 20s. Ít nhất mỗi lần 2 giờ, bạn nên đứng dậy và nghỉ ngơi 15phút.