Dùng rau quả đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả

by phonglongnhong 21.11.14 10:25

[You must be registered and logged in to see this image.]
Một chế độ ăn kiêng hiệu quả là ngoài việc bổ sung chất đạm hợp lý thì phải ăn thật nhiều rau. Một số người hầu như chỉ làm bạn với rau củ nhằm muốn vóc dáng của mình mau chóng thanh mảnh như các “siêu mẫu” vậy.

Nhưng nếu thực đơn ngày nào cũng toàn rau thì thật là ngán ngẫm phải không các bạn? Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn khéo léo chế biến các loại rau quả để bữa ăn nào cũng trở nên thú vị và vẫn giảm cân sau sinh hiệu quả.

[size=16]Thay đổi thực đơn hợp lý

[/size]

Không phải để giảm cân thì bạn phải hoàn toàn cắt đứt với chất đạm, protein trong thịt, cá, trứng, sữa,…Vì cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng và không đảm bảo sức khoẻ. Cho nên, bạn cần biết cách lựa chọn những thức ăn giàu đạm nhưng ít béo và calo, đồng thời tăng lượng rau củ quả tiêu thụ mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân. Có như vậy thì bạn vừa giảm cân nhưng vẫn khoẻ mạnh.

[You must be registered and logged in to see this image.]

[size=16]Hãy “biến tấu” những món rau để ngon miệng hơn

[/size]

Có rất nhiều rau củ quả có lợi cho sức khoẻ chúng ta và vì sao bạn không kết hợp chúng lại với nhau bằng món salad trộn. Hãy thay đổi nguyên liệu mỗi ngày để làm ra các món salad trộn khác nhau như: salad hoa quả, salad táo - bắp cải ngọt, salad củ cải đỏ - dưa chuột, salad rau mầm - bắp cải tím,…Và bạn có thể sáng tạo ra thêm các loại salad khác có trộn thịt, cá, gà hay tôm lạ mắt, ngon miệng nữa.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Trong các món ăn mặn, bạn vẫn có thể kết hợp ăn kèm rau xanh sẽ làm ngon miệng hơn như các món kho, món nướng, món chiên,…Chúng sẽ giúp bạn no bụng nên hạn chế bớt cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hoá tốt.

[size=16]Điều chỉnh cách nấu

[/size]

Thay vì phải ăn hoài món rau luộc chán ngấy thì bạn hãy thay đổi cách chế biến chúng để làm tăng thêm vị giác. Hãy thử nướng chúng với một chút xíu bơ thực vật, hoặc làm món dưa góp chua ngọt, món rau trộn giấm, hay nhúng rau ăn kèm với các món lẩu ưa thích... Tìm ra cách nấu nướng mà bạn vẫn thích nhất không chỉ thú vị mà còn giúp bạn thích ăn rau hơn.

[You must be registered and logged in to see this image.]

[size=16]Hãy thử với những món súp

[/size]

Tùy theo sở thích của bạn, bất kì nguyên liệu thực vật nào cũng có thể là thành phần của món súp lạnh. Cách chế biến vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần phối hợp các nguyên liệu vào máy xay và biến chúng thành một loại hỗn hợp đặc. Sau đó, để trong ngăn mát của tủ lạnh khoảng ba giờ trước khi thưởng thức. Món súp lạnh có thể thay thế bữa ăn thông thường, do đó, bạn vẫn dùng được cả ngày.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Ở một số loại súp có thành phần nguyên liệu cần được làm chín trước khi xay như thịt, cá, đậu, khoai…, bạn cần sơ chế bằng cách luộc, chiên, hoặc xào. Sự kết hợp của kem, sữa chua và các loại gia vị nêm nếm có thể sẽ khiến nhiều người cảm giác “khác lạ” nhưng bạn sẽ nhanh chóng làm quen và sẽ yêu thích món ăn này hơn.

[size=16]Trồng rau tại nhà

[/size]

Không cần phải chuẩn bị quá nhiều dụng cụ trồng trọt như các nhà vườn hay cần một khoảng đất lớn, bạn chỉ cần vài cái thùng xốp để trên sân thượng hay những khoảng trống nào có thể ở nhà là đã có thể tự tay trồng được một vài loại rau mình yêu thích.

[You must be registered and logged in to see this image.]

[size=16]Sử dụng rau vườn

[/size]

Công việc hằng ngày làm bạn căng thẳng, mệt mỏi. Chăm sóc vườn rau sẽ tạo cho bạn cảm thấy thích thú, tinh thần thoải mái, thư giãn và còn giúp bạn vận động đốt cháy calo, giải phóng năng lượng trong cơ thể. Bạn sẽ thấy cực kì sung sướng và thú vị khi ăn rau do tự mình trồng và chăm sóc.

TPCN hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả của Công Ty TNHH TM XNK TUẤN KIỆT PHÁT nhập khẩu chính thống và phân phối độc quyền trên cả nước, cùng các giấy tờ nhập khẩu, công bố hợp quy sản phẫm tại Việt Nam.

ĐT: 0862.825.549 - 0967.697.707 - 0909.746.496 – 0985.417.678 - 0906.556.846

website: giamcanlamdep24h.com

Địa chỉ: Số 42 Đỗ Xuân Hợp Phước Phước Long A Quận 9 TP HỒ CHÍ MINH

by phonglongnhong 21.11.14 10:30

Sao mình điều chỉnh lại quài mà không làm mất được mấy cái chữ [size] vậy? Edit thì không thấy nó đâu cứ post lên là thấy!

Dùng rau quả đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả

Dùng rau quả đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả

Re: Dùng rau quả đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả