Mách mẹ cách kiêng cữ sau sinh thường giúp hồi phục sức khỏe nhanh

by cunlonmama 20.05.23 9:39

Bà đẻ trong tháng nên kiêng gì để cơ thể nhanh hồi phục? Hãy tham khảo bài viết sau của mình để biết những điều kiêng cữ sau sinh mà mẹ nên thực hiện và những bí quyết để bạn có thể nghỉ ngơi dù bận chăm sóc bé yêu.

[You must be registered and logged in to see this image.]

>> Xem thêm: Hậu quả việc không kiêng cữ sau sinh là gì?

Thời gian thực hiện kiêng cữ sau sinh thường là bao lâu là tốt nhất?

Để cơ thể phục hồi hoàn toàn và mẹ khỏe mạnh trở lại, nhiều mẹ bỉm sữa chấp nhận ở cữ 3 tháng hoặc dài hơn nếu cần. Tuy nhiên, theo các bác sĩ hiện nay, khoảng thời gian 1 tháng là đủ để mẹ nghỉ ngơi tĩnh dưỡng và bắt đầu hồi phục dần trở lại. Trong khoảng thời gian này, mẹ sau sinh cần giữ gìn sức khỏe, đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất và giữ cho tâm trạng luôn thoải mái để tránh các nguy cơ bị stress, trầm cảm sau sinh.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Chế độ dinh dưỡng kiêng cữ sau sinh thường dành cho mẹ sau sinh là gì?

Thực đơn dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh thường cần phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cần thiết để tăng cường dưỡng chất cho con qua dòng sữa. Mẹ ăn quá kiêng khem sẽ khiến cơ thể không đảm bảo dinh dưỡng, giảm tiết sữa và chất lượng sữa kém.

Một số thực phẩm sau đây nên kiêng không dùng sau sinh để tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ:

Các món ăn cay: Những loại gia vị cay như tiêu, tỏi, ớt.. giúp kích thích vị giác và làm cho món ăn hấp dẫn hơn, tuy nhiên những nguyên liệu này không có lợi cho cả mẹ và bé trong giai đoạn cho con bú. Gia vị cay sẽ khiến cho sữa mẹ có mùi và còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, khiến con dễ bị đau bụng, táo bón, đi ngoài hoặc cáu gắt

Các loại cá chứa thủy ngân: Mặc dù cá là nguồn dinh dưỡng rất tốt, giàu chất dinh dưỡng nhưng mẹ nên hạn chế không ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân, cá biển bởi lượng thủy ngân cao có thể qua dòng sữa mẹ đi vào cơ thể bé, khiến con chướng bụng, quấy khóc khó chịu nhiều hơn

Các loại đậu phộng: Ăn đậu phộng thì không có hại với mẹ sau sinh, tuy nhiên đậu phộng lại khiến cho trẻ dễ bị dị ứng, nổi chàm và phát ban với một số con có cơ địa đặc biệt. Mẹ nên kiêng món này khi cho con bú

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ nên hạn chế bởi đây là món ngon nhưng không tốt với hệ tiêu hóa còn yếu ớt của mẹ sau sinh. Kiêng cữ sau sinh thường mẹ nên tránh những đồ ăn giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng để tránh gây áp lực lên dạ dày và khiến cho trẻ khó tiêu khi bú mẹ

Đồ uống có ga, rượu, cà phê: Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết caffein nhanh như người lớn, vậy nên khi sử dụng những đồ uống kích thích, vô tình mẹ đã khiến cho trẻ bị ảnh hưởng, bé dễ cáu gắt, mất ngủ, kích ứng hơn.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Một số hành động kiêng cữ mẹ nên biết để nhanh hồi phục sức khỏe hiệu quả

Có rất nhiều hành động kiêng cữ được khuyên nên thực hiện trong giai đoạn sau sinh, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn những phương pháp khoa học để tránh gây tác dụng ngược và khiến cho quá trình hồi phục lâu hơn.

Một số điều sau đây sẽ giúp mẹ mau khỏe lại:

Kiêng nằm trong phòng kín: Mẹ sau sinh thường được khuyên nên ở trong phòng kín gió và mặc nhiều quần áo, điều này chưa hẳn đúng. Đóng kín cửa phòng sẽ khiến vi khuẩn không thoát được ra bên ngoài, gây ra nhiều bệnh tật cho mẹ và bé. Tốt nhất phòng ở của mẹ và bé nên thoáng mát, mẹ nên dành thời gian tắm nắng cho trẻ để tăng cường đề kháng cho con
Kiêng quan hệ tình dục: Trong tháng đầu sau sinh, cơ thể mẹ còn nhiều đau đớn, vùng kín chưa hồi phục hoàn toàn, cơ thể chưa đẩy hết sản dịch ra bên ngoài, vì vậy quan hệ sớm có thể khiến cho nguy cơ viêm nhiễm vùng kín cao hơn. Chỉ nên quan hệ vợ chồng khi cơ thể sản phụ đã ổn định và sẵn sàng
Kiêng vận động mạnh: Vận động mạnh, đi lại nhiều, mang vác đồ nặng, tập thể dục cường độ cao.. tất cả những hành động này đều có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh và cần tránh tuyệt đối. Nếu không tuân thủ, nguy cơ bị băng huyết và tổn thương bên trong sẽ lớn hơn
Kiêng lạnh: Cơ thể bị suy yếu sau quá trình mang thai và sinh con dễ nhiễm lạnh. Mẹ cần kiêng cữ sau sinh thường, tránh sử dụng nước lạnh, tắm nước lạnh, ăn uống đồ lạnh để giảm nguy cơ bị bệnh

Không chỉ cần kiêng cữ sau sinh thường, nếu cơ thể mẹ sau sinh được chăm sóc và thư giãn với các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín thì sẽ mau khỏe lại, tốc độ hồi phục tốt hơn. Đây cũng là lựa chọn của rất nhiều mẹ sau sinh với mong muốn được thư giãn và nhanh khỏe mạnh. Bởi đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến đây mẹ còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả mà an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe cho con bú. Đặc biệt nữa, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những trường hợp hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh và massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng để chăm bé yêu tốt hơn nhé!