Cách kê gối ngủ đúng cách giúp ngủ ngon hơn mỗi ngày

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Nó giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng, củng cố hệ miễn dịch, và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của việc kê gối, dẫn đến tình trạng ngủ không ngon, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Vậy làm thế nào để kê gối ngủ đúng cách và khoa học giúp ngủ ngon hơn? Mời bạn khám phá những chia sẻ dưới đây nhé!

Lợi ích của việc kê gối khi ngủ
Tạo sự thoải mái và hỗ trợ cho đầu và cổ: Giúp giảm thiểu nguy cơ đau đầu, cứng cổ sau khi ngủ.
Giảm tình trạng ngáy khi ngủ: Kê gối giúp duy trì tư thế nằm nghiêng, hạn chế ngáy.
Hỗ trợ về tuần hoàn máu: Giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng ứ đọng máu ở đầu.
Giảm căng thẳng và đau đầu: Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chứng đau đầu.
Ngăn ngừa các vấn đề về cột sống: Duy trì sự cân bằng cho cột sống, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống.
Hỗ trợ về hô hấp: Giúp bạn thở dễ dàng hơn, đặc biệt hữu ích cho người bị hen suyễn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào việc kê gối cũng tốt.



Trường hợp nên ngủ không kê gối

Bị chứng trào ngược dạ dày: Nên kê cao đầu giường thay vì kê gối.
Bị chứng đau vai gáy: Nên ngủ không kê gối hoặc kê gối dưới đầu để giảm áp lực lên vai gáy.
Thường xuyên đau lưng: Nên ngủ không kê gối hoặc kê gối dưới lưng để giảm áp lực lên cột sống.

Vậy, thế nào là kê gối đúng cách?
Để thực hiện việc kê gối ngủ đúng cách giúp ngủ ngon hơn mỗi ngày, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Chọn độ cao và độ cứng mềm phù hợp: Gối cao 8-15cm, mềm mại để nâng đỡ đầu và cổ.
Lựa chọn chất liệu phù hợp: Cao su, gòn, sợi tổng hợp, hoặc các loại vật liệu tự nhiên.
Chọn kích thước phù hợp: Chiều dài khoảng 60cm, chiều rộng khoảng 30cm.



Chọn loại gối phù hợp với tư thế ngủ
Nằm ngửa: Gối mỏng, vừa đủ để giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống.
Nằm nghiêng: Gối cao hơn, dày hơn để giữ cho cột sống thẳng.
Nằm sấp: Gối mỏng, mềm để tránh áp lực lên mặt và cổ.

Bên cạnh việc kê gối đúng cách, bạn cũng nên lưu ý

• Thay gối sau 1-2 năm sử dụng.
  
• Giặt vỏ gối thường xuyên.
  
• Tránh sử dụng gối quá cũ hoặc bị biến dạng.
  

Kết luận
Kê gối đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ. Hãy lựa chọn và sử dụng gối phù hợp với bản thân để có được giấc ngủ ngon và thoải mái nhất.

Chúc bạn có một giấc ngủ ngon!

Công ty HanGAL
Địa chỉ: Tầng 6 tháp Golden House - Tòa nhà Sunwah Pearl số 90 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TPHCM
Website: https://hangallery.vn/
Phone: 0365161346
Email: hangalleryvnn@gmail.com