Mẹ có biết - Sau sinh nên bổ sung vitamin nào chưa?

by cunlonmama Today at 9:21

Sau khi sinh em bé chào đời, người mẹ cần cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể để phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ lượng và chất lượng nguồn sữa cho con. Cùng với các chất dinh dưỡng khác, việc bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh cũng là điều cần thiết. Vậy, mẹ sau sinh cần bổ sung những vitamin nào?

[You must be registered and logged in to see this image.]

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Mẹ bỉm có thực sự cần bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ?

Sau quá trình mang thai và sinh con vất vả; cơ thể của mẹ phải chịu đựng rất nhiều tổn thương, tiêu hao nhiều năng lượng. Đồng thời, mẹ sau sinh có nguy cơ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khoẻ khác nhau, trong đó bao gồm cả các bệnh lí hậu sản và thay đổi tâm lí. Lúc này, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất chính là bí quyết giúp mẹ lấy lại sức khoẻ, phục hồi tổn thương tối ưu.

Việc bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ là điều quan trọng các chuyên gia khuyên mẹ nên làm. Đây là những chất giúp mẹ tái tạo lại năng lượng; tăng cường hệ miễn dịch; đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh và không bị suy nhược. Không những thế, việc bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ còn giúp tăng cường chất lượng sữa cho bé bú. Thông qua đó, bé sẽ nhận được dồi dào các vi chất cần thiết và phát triển toàn diện.

Mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc là sử dụng thêm các sản phẩm vitamin tổng hợp. Mỗi loại vitamin sẽ có vai trò, nhiệm vụ khác nhau đối với cơ thể. Điều quan trọng là mẹ cần phải bổ sung đa dạng, cân bằng các dưỡng chất. Tránh việc bổ sung quá nhiều loại vitamin này mà lại thiếu hụt loại vitamin khác!

>> Xem thêm: Có nên uống sắt và DHA cùng lúc được không?

Phụ nữ nên bổ sung vitamin sau sinh nào tốt?

Vitamin A

Vitamin A là chất rất quan trọng cho sức khỏe của mắt, hệ miễn dịch và sự phát triển của tế bào. Sau sinh, nhu cầu vitamin A của mẹ bỉm sẽ tăng cao để hỗ trợ sự phục hồi của các mô bị tổn thương, tiêu biểu nhất là tử cung. Vitamin A cũng giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, cà rốt, khoai lang, rau bina, các sản phẩm từ sữa….

Vitamin D

Vitamin D nổi tiếng với vai trò duy trì sức khỏe của xương và hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Sau sinh, mẹ bổ sung vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Từ đó hỗ trợ quá trình co hồi tử cung, ngăn ngừa loãng xương tối ưu. Ngoài ra, vitamin D còn có công dụng giúp mẹ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Mẹ có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, các loại hạt, sữa,…

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Vitamin K

Vitamin K có vai trò quan trọng đối với quá trình đông máu; giúp mẹ ngăn ngừa chảy máu kéo dài sau sinh. Bổ sung vitamin K còn hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, cải thiện sức khoẻ sau sinh hiệu quả. Vitamin K có nhiều trong các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, sữa, trứng,…

Vitamin B12

Vitamin B12 là loại vitamin sau sinh cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh. Với mẹ bỉm, việc bổ sung vitamin B12 còn giúp ngăn ngừa thiếu máu và tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ dồi dào hơn. Các thực phẩm giàu vitamin B12 mẹ nên bổ sung bao gồm thịt đỏ, gan, cá, trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốc…

Vitamin C

Với mẹ sau sinh, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh chóng hơn. Ngoài ra, vi chất này còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tối ưu. Điều này vô cùng quan trọng với mẹ sau sinh để ngăn ngừa thiếu máu. Các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông, rau xanh… là những nguồn thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung.

Trên đây là một số loại vitamin sau sinh tốt cho sức khoẻ mẹ bỉm nên bổ sung. Ngoài ra, để giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, phục hồi các tổn thương sau sinh nhanh chóng, mẹ bỉm có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!