Hướng dẫn Cách sử dụng whey protein tốt nhất

Có nhiều người trải qua một cường độ luyện tập chăm chỉ tại phòng tập gym để bạn tăng trọng khối lượng cơ bắp của bạn. đối với những người tập gym, bữa ăn trong suốt một ngày là vô cùng quan trọng, vì chúng ta cần nhiều protein, vitamin và khoáng chất với các dưỡng chất khác. vì thế, để bổ sung cho sự thiếu hụt của bất kể chất dưỡng chất khác,  protein là rất quan trọng cho những ai có ý định nuôi dưỡng cơ bắp.  Whey protein được nhiều người biết đến với công dụng là thưc phẩm dinh dưỡng phát triển cơ bắp, góp phần làm tăng cơ bắp tuy nhiên rất ít người dùng biết cách sử dụng Whey protein như thế nào cho hiệu quả nhất? Vậy đâu là phương pháp dùng hiệu quả nhất ?... Bạn hãy cùng tìm hiểu về chúng để mang lại những kết quả tích cực nhất trong quá trình tập luyện và uống whey protein.


Lúc nào  uống Whey Protein?

• Sử dụng whey protein trước khi luyện tập 30 phút vì trong lúc này các sợi cơ và mô cơ của chúng ta hoạt động mạnh nhất nó cần được bổ sung năng lượng để tránh sự cố cơ bắp và dưỡng chất cho cơ làm trong việc và phát triển..
  
• uống whey protein ngay sau khi luyện tập lúc này cơ của chúng ta cần được ổn định sau quá trình tập nặng nề. Lúc này whey protein rất cần cho các cơ phát triển và bổ sung dinh dưỡng cho chúng ta lấy lại sức.
  
• Buổi sáng sau khi ngủ dậy: Sau một giấc ngủ dài khoảng 7 -8 tiếng, cơ thể bạn gần như tiêu hóa hết thức ăn ngày hôm qua sau thời gian chuyển hóa diễn ra vào lúc chúng ta ngủ. Lúc này, chúng ta cần bổ sung năng lượng ngay để bắt đầu một ngày làm việc mới. Do vậy, đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn dùng whey protein. Khả năng hấp thu nhanh của sản phẩm này sẽ là “cứu tinh” giúp chúng ta chống lại những cơn đói và  cảm giác mệt mỏi.
  

CÁCH PHA CHẾ WHEY PROTEIN
 

• vì whey protein rất khó để hòa tan nên bạn nên pha vào bình sữa hoặc máy xay sinh tố để đỡ tốn thời gian và sữa được hòa tan tốt hơn
  
• Bạn cho 1,5 thìa  whey protein  vào 300ml nước khoáng hay có thể pha với sữa hoặc nước ép trái cây tùy vào khẩu vị của từng người
  
• Bạn có thể cho thêm đá nếu chúng ta muốn uống lạnh và Lắc đều đến khi thực phẩm tan hết và sử dụng thôi
  

Tuy nhiên, loại sữa nào cũng thế bạn không nên lạm dụng vì Nếu uống quá nhiều cơ thể không hấp thụ được hết thì cũng bị thải ra ngoài không chỉ gây lãng phí mà còn tác động không tốt đối với sức khỏe.

Tham khảo thêm nội dung nổi bật: Sữa bột dinh dưỡng True mass