Làm sao chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa đúng cách

Nhiều bạn vẫn chưa biết cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa sao cho đúng cách. Dưới đây là những chia sẻ những bí quyết chăm sóc mẹ bầu để các bạn tham khảo.

Chế độ dinh dưỡng

•        Bổ sung Canxi và kẽm để phát triển xương
  
•        Bổ sung chất béo đảm bảo phát triển hệ thần kinh.
  
•        Nạp tinh bột giúp tế bào thần kinh hình thành và phát triển.
  
•        Bổ sung lượng lớn thực phẩm giàu chất sắt để hạn chế tình trạng thiếu máu trong thai kỳ
  
•        Uống nhiều nước
  
•        Bổ sung chất xơ và các loại vitamin khoáng chất 
  

Chế độ sinh hoạt của bà bầu 3 tháng giữa

• Có chế độ làm việc là nghỉ ngơi hợp lý
  
• Nên đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga để thư giãn, làm dịu cơ thể, tăng cường oxy tới thai nhi.
  

• Bà bầu đang ở 3 tháng giữa nên đi ngủ sớm và đủ giấc
  
• Nên massage bụng bầu thường xuyên
  

• Khi ở giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ nên nằm nghiêng sang trái giúp mẹ và bé thoải mái hơn đồng thời quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng.
  
• Khi đang nằm, nếu bạn muốn ngồi dậy thì tốt nhất chống tay và nghiêng người từ từ 
  

• Hạn chế ngồi xổm sẽ gia tăng áp lực lên xương chậu
  
• Bà bầu 3 tháng giữa không nên đứng ngồi một tư thế quá lâu. Có thể gây chuột rút khi mang thai hoặc dễ mắc phải các bệnh như trĩ.