Làm sao để tăng chiều cao tuổi 15 an toàn và hiệu quả

by thanhdao9x 11.10.17 22:06

Để tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả, bạn cần phải nắm rõ cấu tạo và sự phát triển của xương. Từ đó , có thể nắm được nhu cầu ở giai đoạn này xương cần gì để phát triển.

1. Phân tích cấu trúc và sự phát triển xương tuổi 15

Thông thường, quá trình phát triển xương của mỗi người sẽ chia ra làm 3 giai đoạn: Giai đoạn trong bào thai, giai đoạn từ lúc sinh dậy thì và giai đoạn từ dậy thì trở đi.

Phân tích về cấu trúc, canxi và tế bào xương là hai thành phần chính cấu tạo nên xương. Trong khi tế bào, các sợi và chất căn bản tạo thành mô xương. Canxi đóng vai trò giúp cho chất căn bản trở nên cứng rắn để đảm nhận chức năng chống đỡ và bảo vệ xương.

Gen di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định đến chiều cao của con người. Để tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện và hợp lý để có được chiều cao cũng như thân hình lý tưởng nhất.

2. Cách tăng chiều cao tuổi hiệu quả nhất ở lứa tuổi 15

[You must be registered and logged in to see this image.]

Một chế độ dinh dưỡng khoa học: Sẽ là cách giúp bạn tăng trưởng chiều cao tuổi 15 hiệu quả. Theo đó , bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi , protein và khoáng chất giúp chiều cao phát triển. Những thực phẩm giàu protein như: thịt nạc, trứng, sữa, đậu nành. Thực phẩm giàu canxi có trong tôm, cua, ốc, rau xanh.

Uống thật nhiều sữa tươi: Để tăng chiều cao tuổi 15 bạn nên uống sữa 500ml sữa mỗi ngày. Vì trong sữa có chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe và chiều cao hiệu quả.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể tiết ra hoocmone tăng chiều cao. Bạn nên ngủ ít nhất 8h/ngày và tập thói quen đi ngủ sớm và tránh thức khuya là cách tốt nhất giúp bạn phát triển chiều cao tuổi 15.

Chơi các bộ môn thể thao: Tập thể dục sẽ kích thích lớp sụn của xương, từ đó, giúp xương nhanh chóng dài ra nhanh chóng. Những môn thể thao được khuyến khích tập luyện như: Bóng rổ, đạp xe, bơi, bơi lội giúp tăng chiều cao khoa học và cơ thể phát triển cân đối nhất.

Trên đây là bí quyết giúp bạn tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả nhất. Hi vọng với những kiến thức chia sẽ, bạn sẽ áp dụng một cách khoa học để có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng nhất nhé. Chúc bạn thành công!
Xem thêm:

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao mua ở đâu tốt?