7 cách tăng chiều cao ở trẻ 10 tuổi hiệu quả nhanh

7 cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi

Bơi lội

• Bơi lội được nhiều quý ba mẹ ưa chuộng trong những ngày hè vì có thể cùng con vừa vận động thể chất mà lại vừa được vui chơi thoải mái.
  
• Đây cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi tốt nhất mà bạn nên áp dụng. Bơi lội giúp cơ thể trẻ được phát triển toàn diện tối đa.
  

Nhảy dây

• Nhảy dây cũng là một cách tăng chiều cao trẻ 10 tuổi, phù hợp cho cả bé nam và nữ. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nhảy dây cùng con để đạt kết quả tốt như mong đợi.
  
• Nhảy dây khiến cho các cơ trên cơ thể được đàn hồi có tác dụng kích thích hệ xương phát triển tốt nhằm tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất.
  

Bài tập kéo cơ

• Một cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi khá phổ biến là bạn hãy hướng dẫn cho trẻ đứng sát tường, sau đó giơ 2 tay lên với lấy một vật trên cao, tay càng giơ cao càng tốt; hoặc ngồi tựa vào tường, duỗi 2 chân ra và cố gắng dùng 2 tay chạm tới mũi chân.
  
• Bài tập này giúp kéo giãn cơ, xương rất tốt. Thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày mang lại hiệu quả tốt nhất.
  

Hít xà đơn

• Hít xà đơn là một phương pháp vận động thể dục thể thao lành mạnh, giúp kéo giãn xương cốt của trẻ tốt nhất.
  
• Quý ba mẹ hãy thiết kế cho trẻ một chiếc xà đơn chắc chắn và an toàn, sau đó mỗi ngày tập luyện cùng trẻ 10 - 15 phút.
  

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

• Giấc ngủ là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Khi trẻ ngủ sâu, não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH, giúp trẻ phát triển về cân nặng và chiều cao.
  
• Vì vậy, để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng liên tục trong mỗi đêm.
  

Tiếp xúc ánh nắng mỗi ngày

• Ánh nắng mặt trời có khả năng tổng hợp vitamin D dưới da, thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím. Vitamin D là dưỡng chất quan trọng quyết định khả năng hấp thụ Canxi trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ Canxi phát huy tối đa công dụng.
  
• Trẻ tiếp xúc ánh nắng 10 - 15 phút/ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đảm bảo được nhu cầu vitamin D cho sự tăng trưởng chiều cao.
  

Bổ sung nhiều dưỡng chất, kích thích tăng chiều cao tối đa

• Ngoài các yếu tố vận động thể chất để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi, quý ba mẹ cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu Canxi như: sữa và chế phẩm từ sữa, cá hồi, cá ngừ, nước hầm xương ống, các loại đậu, rau xanh lá đậm màu, hạnh nhân,đậu phụ,...
  
• Đặc biệt, ngoài thực phẩm ăn hằng ngày, quý ba mẹ cần bổ sung kèm cho trẻ các vi chất thiết yếu để kích thích tăng trưởng chiều cao ở trẻ 10 tuổi. Chẳng hạn, thuốc tăng chiều cao đang được các dược sĩ khuyên dùng.
  

Những lưu ý hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tốt hơn

• Uống đủ nước từ 2 - 2.5 lít (tuỳ cường độ tập luyện) giúp trẻ tăng cường trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
  
• Thường xuyên bổ sung dinh dưỡng cho trẻ đều đặn, không được để trẻ thiếu chất, ăn quá ít hoặc để bụng đói quá 3 giờ.
  
• Cường độ tập luyện thể dục thể thao ở mức vừa phải, không để trẻ tập quá sức tránh lao lực, mệt mỏi, ăn uống không được dẫn đến phản tác dụng.